tag:blogger.com,1999:blog-68234900157306101132024-02-19T19:57:03.590+01:00Hooggevoelig is niet raarHet gevoel hebben dat je niet in een hokje past, dat je er nèt niet helemaal bij hoort, dat je dingen verzint die toch waar blijken te zijn, dat de last van de wereld op je schouders drukt. Het gevoel hebben dat je raar bent. Elke hooggevoelige kent het. In dit blog probeer ik je te laten zien dat je weliswaar anders bent, maar dat dit geen handicap hoeft te zijn. De verschillende bijdragen zijn geschreven vanuit mijn ervaring als hoogsensitieve coach gespecialiseerd in hooggevoelige mensen.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.comBlogger71125tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-73222473711983398682015-02-14T09:26:00.003+01:002015-02-14T09:26:58.993+01:00Voor vandaag...<div style="text-align: center;">
<em style="background-color: white; font-family: Arial; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><br /></em></div>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">N</span><span style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">u dat ik de liefde voel</span></span></h3>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nu dat ik liefde voel<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Hecht ik belang aan geuren. <br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Nooit eerder hechtte ik belang aan 't geuren van een bloem. <br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Maar nu ruik ik de geur van bloemen alsof ik iets nieuws zag.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Ik weet wel dat ze geurden, zoals ik weet dat ik bestond. <br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Dat zijn de dingen die men weet van buiten. <br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Maar nu weet ik het met de adem van achter in mijn hoofd.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Nu smaken mij de bloemen op papillen waarmee men ruikt. <br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Nu word ik wakker, soms, en ruik nog voordat ik zie.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Fernando Pessoa</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVy-bhyBTSzXXkvoW07yXANpFtoYhfDHMeYFo7nWFoKrA-FYkTJcIJbM_b1KMY-OKgswJgWfGeUDFHK6y7r3xAI8G9KVb9ftpOGxFRfBhs7Tb3LSwdrfYxYLB8GEoEH5AemerbqFFp3Do/s1600/rosa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVy-bhyBTSzXXkvoW07yXANpFtoYhfDHMeYFo7nWFoKrA-FYkTJcIJbM_b1KMY-OKgswJgWfGeUDFHK6y7r3xAI8G9KVb9ftpOGxFRfBhs7Tb3LSwdrfYxYLB8GEoEH5AemerbqFFp3Do/s1600/rosa.jpg" height="305" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-19370243022679907672015-02-09T18:43:00.000+01:002015-02-09T18:43:13.524+01:00Als je kindje hoogsensitief is<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ejCH8KZ6xuia5bBCwREiWBR2ufobnr39W5b0FNmcDUAfDBu11Wk_Ey2apJi12CPdfPNAKhmeqPBt0HUfBUhkVDV0OOq3XA65WYvA_SCVF9SW0ue_9CTWNXyQodCDE4XyRh40hNlLyDw/s1600/waldorf.nl.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ejCH8KZ6xuia5bBCwREiWBR2ufobnr39W5b0FNmcDUAfDBu11Wk_Ey2apJi12CPdfPNAKhmeqPBt0HUfBUhkVDV0OOq3XA65WYvA_SCVF9SW0ue_9CTWNXyQodCDE4XyRh40hNlLyDw/s1600/waldorf.nl.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Er gaat geen week
voorbij of ik krijg wel een aantal mailtjes van <b>bezorgde ouders</b> die vinden dat hun
kindje <b>opvallend gevoelig</b> is. Er wordt dan onder meer gevraagd om advies, om coachingsessies
en om artikelen, maar wat die ouders eigenlijk willen is dat hun <b>twijfels en
onzekerheden </b>worden weggenomen.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Het eerste wat ik
altijd vraag is of ze de <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2015/02/wie-mijn-werk-een-beetje-kent-weet.html">HSP-test
voor kinderen</a> </b>hebben gedaan. Vervolgens vraag ik of ze weten dat
hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit een <b>erfelijke karaktertrek</b> is, hetgeen
impliceert dat een van de ouders, of beiden, ook hooggevoelig is... Wanneer
geen van beiden zich in het <a href="http://www.karinazegersdebeijl.com/hsp/hsp-test/"><b>profiel van HSP-er</b></a>
herkent, kan dat betekenen dat hooggevoelig zijn nooit een probleem is geweest,
maar het kan ook zo zijn dat de extreme gevoeligheid al van jongs af aan
<b>onderdrukt</b> is geweest of dat, inderdaad, geen van beide ouders HSP is en dat er
met je kindje iets anders aan de hand is. Dit artikel is echter geschreven voor
<b>ouders van hooggevoelige</b> kinderen.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Een baby, elke
baby, of hij later hooggevoelig blijkt te zijn of niet, is een wonder op zich
dat aanvankelijk <b>één groot waarnemingsorgaan </b>is; een klein mensje dat niet
anders kan dan alles vanuit zijn<b> omgeving in zich opzuigen</b>. Alles komt bij het
baby'tje binnen zonder dat hij het vermogen heeft om zich voor bepaalde
(onaangename) <b>prikkels</b> af te sluiten. Een klein kind, van pasgeborene tot
peuter, kan niet <b>oordelen</b> (om te oordelen heb je eigen ervaringen nodig) en kan
niet <b>vergelijken</b> (ook daarvoor moet je eigen ervaringen hebben opgedaan), het
kan alleen maar zien, horen, registreren en nabootsen. Het beseft nog niet eens
dat het een op zichzelf staand organisme is maar gaat nog helemaal op in de<b> omgeving
waarmee het één is</b>, zoals het ook in de <b>moederbuik</b> één was met de moeder. Pas
wanneer het, zo op driejarige leeftijd<b> 'ik'</b> begint te zeggen, is dit het teken
dat het zich begint te realiseren dat het 'iemand anders' is.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Is een baby
hooggevoelig dan zal hij nog veel meer <b>informatie</b> in zich op zuigen. Hoewel
alle kindertjes gevoelig zijn voor <b>lawaai, fel licht, extreme temperaturen</b>
(denk aan de fles en de potjes), en harde en schurende stoffen, zijn hoogsensitieve
kindjes dat in nog veel sterkere mate. Het ligt dus voor de hand dat je hier
als ouder en opvoeder sterk rekening mee zult moeten houden, en dat je erop
moet letten dat je kindje <b>niet overprikkeld raakt</b>. Dat kun je doen door zijn
omgeving rustig te houden, geluidsoverlast (dus ook <b>muziek en tv</b> waar het
kindje echt niet op zit te wachten) te beperken, hem niet in <b>schel en fel licht</b>
te plaatsen (denk ook aan de zon!), erop te letten dat zijn kamertje en ook
zijn voeding <b>niet te warm of te koud</b> is en hem kleding van zacht katoen te
geven en daar de <b>schurende etiketjes</b> uit te verwijderen. Ook ten aanzien van
het <b>speelgoed</b> kun je veel doen: zo genieten natuurlijke materialen (eerst zachte
stoffen en later hout) de voorkeur boven hard en kil plastic.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dit om te
beginnen. Verder zou ik nog iets willen zeggen over het mee <b>naar buiten nemen</b>
van je kindje. Persoonlijk ben ik een voorstander van die <b>draagzakken</b> waarmee
je je baby tegen je lichaam aan kunt houden, en dat zeker in het begin. En bij
'begin' denk ik ook dat het geen goed idee is om je kleine HSP'tje al direct
mee naar buiten te nemen. Ik raad je aan om daarmee te wachten tot hij iets van
<b>een maand</b> oud is; bij mijn kinderen die beide hooggevoelig zijn, heb ik ermee
gewacht tot ze zes weken oud waren. Dit kan overdreven lijken, maar bedenk dat
het kind dat lange tijd volledig <b>beschermd en omhuld in je buik</b> heeft geleefd bij zijn geboorte geen flauw
besef heeft van waar het terecht is gekomen en dat alles ineens zonder ook maar enige
<b>filter of bescherming regelrecht bij hem naar binnen knalt</b>. Die ervaring moet
voor elke pasgeborene behoorlijk overweldigend zijn, maar voor een mini HSP'tje
moet dat regelrecht <b>angstaanjagend</b> zijn. In die zin is het dus niet geheel
overdreven om hem niet in één keer, maar stapje voor stapje vanuit zijn
vertrouwde omgeving, zijn <b>comfortzone</b> -zijn kamertje en later het huis- stukjes
van de <b>buitenwereld</b> te laten zien.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Terugkomend op
die <b>draagzakken</b>... Die vind ik zo belangrijk omdat het kindje, jouw kindje,
lekker contact kan maken met het lichaam van zijn moeder, dat lichaam waarin
hij zo lang heeft geleefd en dat hem zo vertrouwd is. De nabijheid van jouw
lichaam, <b>jouw hartslag</b>, zal hem een gevoel van <b>zekerheid en veiligheid</b> geven.
Zekerheid en veiligheid zijn ongelooflijk belangrijk voor de kleine HSP'er. Het
kleintje komt op de wereld zonder ook maar enig besef van concepten als Goed en
Slecht, of Mooi en Lelijk; voor hem is alles zoals het is. <b>Alles IS</b>. Hij heeft
nog geen <b>onderscheidingsvermogen</b>. Later zul je nog kans genoeg hebben om hem te
leren dat niet iedereen even goede bedoelingen heeft, maar zo lang hij nog zo
piep is zul je echt alles moeten doen om hem het gevoel te geven <b>dat de wereld
oké is</b>, dat er over hem <b>gewaakt</b> wordt, dat hij <b>veilig</b> is en, vooral, <b>dat er van
hem wordt gehouden.</b> We dragen hem dicht tegen ons lichaam zodat hij onze
vertrouwde <b>geur</b> kan opsnuiven, ons <b>hart</b> kan voelen slaan en ons <b>gezicht</b> als
referentiepunt kan zien.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kun je hem om wat
voor reden dan ook niet zo tegen je aan dragen, leg hem dan in een <b>wagen</b> van
waaruit hij je kan zien. Waak ervoor om je HS kindje in wagens te vervoeren
waarin zijn blik op de wereld is gericht want dan raakt hij niet alleen <b>snel
overprikkeld (huilen!</b>) hij zal zich ook totaal <b>onveilig en onbeschermd</b> voelen.
Dit geldt ook voor wagentjes waarin je kindje, al wat ouder, kan zitten. Er
komt bij dit soort wagentjes echt veel <b>te veel informatie </b>bij hem binnen...</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Je kindje wordt
ouder. Ben jij de hooggevoelige ouder, vertrouw dan altijd op je<b> intuïtie</b>. Let
altijd op <b>de hoeveelheid prikkels</b> die je kind te verteren krijgt. Maak hem
<b>stapsgewijs</b> vertrouwd met de grote wereld. Neem hem niet mee naar plaatsen waar
jij je onplezierig voelt (<b>winkelcentra, drukke feesten, openbare
gelegenheden.</b>..) en zorg ervoor dat hij <b>voldoende slaap</b> krijgt. Dat laatste is
zo ongelooflijk belangrijk. Als hij naar de <b>crèche</b> of het <b>kleuterklasje</b> gaat,
zoek dan een klein klasje; hoe kleiner hoe beter (minder prikkels). Als ze daar
voorstander zijn van <b>veel spelen</b> en minder intelectualiseren, des te beter. Hoe
meer aandacht ze hebben voor <b>spelletjes, sprookjes vertellen, zingen,
schilderen of tekenen en muziekmaken </b>met instrumenten, des te gezonder je
kindje zich zal ontwikkelen. Besef dat contact met de <b>natuur</b> onmisbaar is in de
opvoeding van je kind. Leer hem <b>schoonheid en goedheid</b> waarderen, en zeg vooral
nooit dingen als 'Niet huilen, dat doet geen pijn,' 'Je moet je niet zo
aanstellen, huilen is voor zwakkelingen,' of 'Kijk eens hoe Pietje van zich af
weet te bijten, dat zou jij ook moeten leren.' Hou er rekening mee dat <b>zijn
gevoel zijn realiteit</b> is; voor hem is het wáár. Zijn emoties <b>bagatellisere</b>n
heeft grote gevolgen voor zijn latere gevoel van <b>eigenwaarde</b> en kan ertoe leiden
dat hij zich later zal gaan <b>schamen</b> voor wie en hoe hij is en dat hij zich
mogelijk ook <b>schuldig</b> gaat voelen omdat hij zichzelf ziet als 'onder de maat.' Probeer uit te leggen dat
niet alle kinderen hetzelfde zijn, dat jezelf met anderen vergelijken niet de
manier is, maar dat het gaat om <b>samenwerken en aanvaarding</b>. Dat anders zijn in
het geheel niet betekent dat je hoe dan ook minder zou zijn.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Heb je de
mogelijkheid, geef je kind dan een <b>huisdier</b> om voor te zorgen. De zorgplicht
kan met iets kleins beginnen, bijvoorbeeld één keer per dag vers water, tot
uitlaten of de bak verschonen. Het is duidelijk dat de <b>verzorgingstaak</b> in overeenstemming
moet zijn met zijn mogelijkheden; hij moet zich er <b>sterker</b> door gaan voelen en
niet het idee krijgen dat hij niet goed genoeg zou zijn!</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Laat het een
<b>instrument</b> bespelen als dat kan. En waak er hoe dan ook voor dat hij niet te
lang (rekbaar begrip uiteraard) voor de <b>computer</b> zit of met de tablet speelt.
In die zin is ook te veel <b>TV-kijken</b> geen goed idee. Probeer daarentegen liever,
en in kleine doses, het <b>sociale contact</b> te bevorderen evenals de liefde voor
het <b>lezen van mooie boeken</b>.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bedenk dat
<b>veranderingen</b> voor elke HPS'er een uitdaging zijn, maar dat veranderingen voor
het HS kind nog veel moeilijker te verteren zijn omdat hij over een nog veel
kleiner <b>refentiekader</b> beschikt. Probeer je kind daarom zo veel mogelijk voor te
bereiden op nieuwe situaties en bedenk dat hij over elke nieuwigheid (andere
<b>school, verhuizing, scheiding, gezinsuitbreidin</b>g) enorm in de <b>stress</b> kan
schieten. Ga, indien mogelijk, eerst met hem op verkenning of speel een <b>rollenspe</b>l...
Ga eerst kijken op een nieuwe school of in de nieuwe buurt. Kunnen jij als
moeder en zijn vader niet langer bij elkaar blijven, leer hem dan die vader te
<b>respecteren</b> ook al zou jij hem het liefste nooit meer zien. Ja, dat kan heel
moeilijk zijn, maar daarmee geef je hem wel een enorm <b>geschenk</b> mee voor zijn
latere leven...</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Elk kind is
bijzonder, van de kinderen hangt onze toekomst als <b>mensheid</b> af. Hoogsensitieve
kinderen zijn een tikje extra bijzonder. Ik beschouw ze als de <b>wakers over onze
cultuur</b>, over de menselijke <b>waarden</b>, over de <b>kunst</b> en over de <b>natuur</b>, simpelweg
omdat ze daar extra gevoelig voor zijn. In die zin waken ze over het <b>welzijn
van de aarde</b> en al wat daar groeit en bloeit, over plant, mens en dier. Daarom
raad ik jullie vanuit het diepst van mijn hart: begeleid de gevoeligheid van je
kind als de gave die het is, doe wat in je <b>vermogen ligt om ervoor te zorgen
dat je kind zich </b>sterk en zelfverzekerd kan voelen opdat hij zich <b>volledig en
evenwichtig</b> kan ontplooien tot een <b>bewust en wakker mens</b> waar de wereld mee
gediend is.</span></span></div>
</blockquote>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-83150388893926328262015-02-09T10:42:00.000+01:002015-02-09T10:43:35.123+01:00Test voor hoogsensitieve kinderen<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wie mijn werk een beetje kent weet misschien dat we in
Spanje de "<b>Vereniging voor
hooggevoelige mensen</b>" (<a href="http://www.asociacionpas.org/">Asociación
de Personas Altamente Sensibles</a>) hebben opgericht en dat we als voornaamste
doelstelling het <b>verspreiden van kennis
omtrent deze trek</b> hebben. Daartoe bezoeken we onder meer scholen waar we
ouders en docerend personeel de onderstaande test aanreiken.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Waar het ons als vereniging primair om gaat is duidelijk
maken dat hooggevoelig of hoogsensitief zijn <b>geen stoornis</b> is maar een <b>karaktertrek</b>;
<b>het is zoals je bent en dat is goed</b>.
Dat het soms lastig kan zijn zal niemand ontkennen, maar daar is vaak veel aan
te doen. In een <b>volgend artikel</b> zal
ik ten aanzien van dat laatste enkele tips verstrekken. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span></span></b></div>
</blockquote>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwopUdhyaRV3UmB0dq9tRgpN5sl4R5lbU8gpJS99OlUFtAYWo4IABnoa10GDMpKDMfVD88ARevUA-bcuclQbJ9nxwc_zBNeK8mg4pB6G8mv1nOOzguxXlZ7MAlK_Vk3G_M5ekIAQQQbLo/s1600/Apas+reducido.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwopUdhyaRV3UmB0dq9tRgpN5sl4R5lbU8gpJS99OlUFtAYWo4IABnoa10GDMpKDMfVD88ARevUA-bcuclQbJ9nxwc_zBNeK8mg4pB6G8mv1nOOzguxXlZ7MAlK_Vk3G_M5ekIAQQQbLo/s1600/Apas+reducido.jpg" height="170" width="200" /></a></div>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hooggevoeligheid
bij kinderen, een test voor ouders en opvoeders</span></span></b></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Het
kind...</span> </span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b style="text-indent: -18pt;"><span lang="NL">schrikt</span></b><span lang="NL" style="text-indent: -18pt;"> snel</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">klaagt
nog al eens over knellende </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">kleding</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">,
schurende stoffen en/of </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">etiketjes</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> in
de nek, naadjes in sokken die pijn doen...</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">is in de
regel niet blij met (onverwachte) grote </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">verrassingen</b> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="NL" style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="NL" style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">leert
meer van een rustige correctie dan van <b>strenge
straffen</b> en <b>huilt</b> wanneer men
tegen hem schreeuwt</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">lijkt de
</span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">gedachten</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> van mensen te </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">kunnen lezen</b> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">gebruikt
</span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">wijze woorden</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> voor zijn leeftijd</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">ruikt
"</span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">luchtjes</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">" die anderen
ontgaan</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">heeft
een apart </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">gevoel voor humor</b> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">is sterk
</span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">intuitief</b> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">kan na een spannende, drukke en volle dag </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">moeilijk in slaap</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> komen</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">heeft
moeite met </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">grote veranderingen </b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">(verhuizing,
scheiding, nieuwe school, broertje/zusje erbij)</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">wil andere </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">kleren</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> aan wanneer de kleren die hij aan heeft nat zijn of vol
zitten met zand</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">stelt veel </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">vragen</b> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">neigt tot </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">perfectionisme</b> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">neemt </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">verdriet
en pijn</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> waar bij anderen</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">geeft de voorkeur aan </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">rustige spelletjes</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> en/of aan </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">lezen</b> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">stelt </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">diepzinnige</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">
vragen</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">klaagt snel over </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">pijn</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> (lage pijndrempel)</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">voelt zich niet prettig op plaatsen met veel </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">lawaai</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> of met veel mensen</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">neemt kleine </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">veranderingen</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> waar (nieuw kapsel, nieuwe schoenen, "iets"
nieuws in het algemeen) </span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">kijkt
de kat uit de boom; zal in het algemeen lang </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">aarzelen</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> alvorens een </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">beslissing</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">
te nemen</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">levert betere </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">prestaties</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> wanneer hij vertrouwd is met de mensen om hem heen </span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">blokkeert</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> wanneer hij in het middelpunt
van de aandacht staat (voor het bord komen, een </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">spreekbeurt</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">, enzovoort)</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">heeft diepe, intense </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">emoties </b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">en raakt snel </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">van
streek</b> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">heeft moeite bij het bepalen en handhaven van
zijn </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">grenzen</b> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">kan moeite hebben met de <b>concentratie</b></span><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> (te veel informatie
blokkeert) </span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">houdt veel van (huis)</span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">dieren en natuur</b> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">heeft nog al eens </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">denkbeeldige vriendjes</b> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">kan </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">liefkozingen
afwi</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">jzen wanneer hij moe, </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">gestresst</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">
en vol nieuwe indrukken zit</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">is snel </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">zenuwachtig</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">
en </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">gestresst </b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">bij proefwerken, tests,
examens...</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">is weinig </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">competitief</b> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">valt liever niet op</b> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">kan last hebben van </span><b style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">pesten</b><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">, of kan ter compensatie, zelf gaan pesten</span></span></li>
</ul>
</blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span lang="NL" style="line-height: 115%;">HSP en extrovert</span> </span></b></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Een
klein percentage van hooggevoelige mensen en mensjes is <b>extrovert</b>. Deze mensen vallen juist op door een <b>onrustig en druk</b> gedrag waarbij
voortdurend de <b>grenzen</b> worden
opgezocht. We zien dan een kind dat niet gehoorzaamt, dat dwars ligt en streken
uithaalt en de <b>populaire bink</b>
probeert uit te hangen, om dan ten slotte van pure uitputting als het ware <b>in te storten</b>. Dat instorten leidt tot
vrijwillige isolatie, soms ook <b>ziekte</b>,
waarin weer <b>nieuwe krachten</b> worden
opgedaan en 'het spel' weer van voren af aan begint.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Deze
test is gebaseerd op het boek "The Highly Sensitive Child" van Elaine
Aron, en is aangevuld met een aantal punten uit eigen ervaring als HSP en
coach.</span><span style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
</blockquote>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-13461002599565033992015-01-07T18:48:00.004+01:002015-01-07T21:41:20.157+01:00HSP: een nieuw jaar met nieuwe mogelijkheden<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpohEqSMWtr5gnbSXVToki5AFh8JHclBMJNDu-oJJdhpnhZQniLslQjRyT4uFAB8zsP6L6f5_mq2N01pMSZWxs4wcU8P-3pMUE-AiYXK9RxpoRDFo3ssvkQ74onY4Wuq_S4xZKqnLaUig/s1600/vuurwerk.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpohEqSMWtr5gnbSXVToki5AFh8JHclBMJNDu-oJJdhpnhZQniLslQjRyT4uFAB8zsP6L6f5_mq2N01pMSZWxs4wcU8P-3pMUE-AiYXK9RxpoRDFo3ssvkQ74onY4Wuq_S4xZKqnLaUig/s1600/vuurwerk.jpg" height="170" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Heb jij er ook een? Zo'n lijstje met <b>goede voornemens</b>? Ga je ervan uit dat
dit jaar een veel <b>beter jaar</b> gaat worden dan 2014? Dit jaar zul je eindelijk de
moed en de kracht weten op te brengen om uit die behaaglijke <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2012/06/de-hsper-en-zijn-comfortzone.html">comfortzone</a></b> te
komen en worden al die positieve v<b>eranderingen</b> die je hebt voorgenomen een
feit. Ga je stoppen met <b>roken</b>? <b>Afvallen</b>? Je inschrijven voor yoga of het leren
van een vreemde taal? Aanmerkelijk meer <b>tijd vrijmaken</b> om door te brengen met
je kinderen, partner, ouders of goede vrienden? Je kasten opruimen? De eerste
stap doen op weg naar het uitpraten van dat akelige <b>conflict</b> met Annet die
jarenlang je beste vriendin was? Een hondje uit het asiel adopteren? Je boek schrijven?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ik ken veel mensen die dit soort lijstjes aanleggen, en van die mensen zijn
er echt maar een paar die het voor elkaar krijgen om hun <b>doel</b>(en) te
verwezenlijken. In het verleden heb ik ook wel eens een paar dingen
opgeschreven. Waarom ik dat deed weet ik niet precies, misschien omdat het een
traditie is, maar misschien ook -en dat bedenk ik terwijl ik dit schrijf- omdat
het opschrijven van je <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2014/01/goede-voornemens-voor-hspers.html">voornemens</a></b> zoiets is als iets met jezelf afspreken. Het
heeft iets van een contract afsluiten met jezelf, en als je een <b>contract </b>hebt
dan moet je je er ook aan houden. Dat geldt tenminste voor mij: voor mij is een
contract iets 'heiligs' waar je je aan moet houden. Met andere woorden, voor
mij heeft een contract rechtstreeks te maken met mijn <b>waarden</b>. Dus als ik van te
voren niet zeker weet of ik me aan een contract kan houden, kan ik er maar beter
niet aan beginnen. En wat ik me nu óók realiseer, is dat mijn waarden, mijn <b>principes</b>,
voor mij zwaarder wegen dan mijn doelen. En dit, het <b>verband tussen waarden en
doelen</b>, is het onderwerp van de eerste nieuwsbrief van dit jaar.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Waarden<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wat waarden zijn zou je als volgt kunnen definiëren: 'Waarden zijn de
<b>richtlijnen van ons leven die bepalend zijn voor ons gedrag</b>.' Zonder waarden
zouden al die kleine en grote dingen die we dagelijks ondernemen in feite
<b>zinloos</b> zijn. We kunnen dus wel stellen dat waarden als de aanhoudende grondtoon
voor onze <b>gedragspatronen</b> zijn, als iets wat op de achtergrond altijd aanwezig
is en dat van invloed is op alls wat we doen en zeggen en ook denken. Het is
dus niet iets wat er even is, wat even oplicht, zeg maar, en dan weer is
afgelopen. In die zin is duidelijk dat een 'waarde' nooit op je <b>lijstje met
goede voornemens</b> kan staan want, is je voornemen eenmaal een feit, heb je iets
eenmaal gedaan, dan kun je het van je lijstje schrappen. Principes zijn blijven en zijn bepalend voor
je <b>handelingen</b>, je houding, je instelling en je mening.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Staat er dus op je lijstje met goede voornemens 'Meer tijd doorbrengen met
de kinderen' dan ligt daar naar alle waarschijnlijkheid een waarde als 'een
goede ouder zijn' aan ten grondslag. In die zin is meer tijd doorbrengen met de
kinderen dus het gevolg van wat voor jou een vereiste is van een <b>goed
ouderschap.</b> In die zin zul je ook andere dingen wel of niet doen, zoals geen of
weinig snoep maar goed eten geven, erop letten dat je kind voldoende slaap
krijgt, warm genoeg is aangekleed zodat het geen kou hoeft te lijden, tijdig de
luiers verschonen, enzovoort. Het gedrag dat jij als ouder nastreeft is dus het
resultaat van de waarde van wat voor jou een goed ouderschap is. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Op dezelfde manier zou je kunnen zeggen dat populaire voornemens zoals,
bijvoorbeeld, <b>'afvallen'</b> of <b>'stoppen met roken</b>' het resultaat zijn van een
waarde als 'mijn lichaam is mijn tempel en daar wil ik goed voor zorgen.' Het
willen uitpraten van een ruzie kan het resultaat zijn van een principe als 'een
<b>zuiver geweten</b> hebben'. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Het is belangrijk om te weten wat jouw waarden zijn. Een manier om daar
achter te komen is door stil te staan bij de verschillende<b> aspecten</b> van je
leven en je af te vragen hoe je wilt zijn, <b>wat voor mens je wilt zijn</b>. Hoe wil
je zijn als zoon/partner/broer of zus/ouder/vriend of vriendin/buur/collega...
Hoe wil je zijn <b>als mens</b>? Met het opschrijven van je <b>ideaalbeeld</b> als mens
verkrijg je een beeld van je waarden, van je principes. Met andere woorden:
waarden hebben rechtstreeks te maken met de mens die je wilt zijn, met de mens
die <b>handelt in overeenstemming</b> met datgene wat voor jou in jouw leven van
belang is.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">De bonus die je daarmee binnenhaalt is dat je, wanneer het je lukt om in
overeenstemming met je waarden te leven, steeds meer zin aan je bestaan zult
kunnen ontlenen en dát heeft weer tot gevolg dat je minder last zult hebben van
<b>stress</b>. En <b>hoe minder stress, hoe beter de HSP'er zich voelt</b>! Hoe meer je in
overeenstemming leeft met je waarden, hoe minder last je zult hebben van
stress, <b>zenuwen </b>en zorgen aangezien je altijd zo veel mogelijk zult kiezen voor
de dingen die bij je horen en die dus bevordelijk zijn voor je <b>innerlijke rust</b>
en vermogen tot acceptatie.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Doelen<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Het verschil tussen doelen en waarden is niet voor iedereen even duidelijk.
Doelen en waarden hebben met elkaar te maken, maar ze zijn niet hetzelfde.
Behoor jij tot die groep mensen die elk nieuw jaar een <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2014/01/goede-voornemens-voor-hspers.html">lijstje met goedevoornemens</a></b> maakt, dan wil je natuurlijk ook graag dat die voornemens realiteit
worden. In dat geval is het een goed idee dat je leert onderscheiden tussen het
een en het ander en dat je <b>elk van je voornemens koppelt aan de onderliggende
waarde</b>. Als je duidelijk hebt dat je met roken wilt stoppen omdat dit aansluit
bij jouw principe van 'mijn lichaam is mijn tempel' en dat je zo goed mogelijk
voor die tempel wilt zorgen, dan is de kans dat je voornemen slaagt veel groter
dan als wanneer je alleen maar wilt stoppen om te stoppen. Anders gezegd, door
er een <b>dieper liggende waarde</b> aan te koppelen, iets wat verder gaat dan alleen
maar een oppervlakkige motivatie (bijvoorbeeld: 'dan hou ik geld over' of
'omdat roken ongezond is') wordt je kans van slagen een stuk groter, immers, je
doet een stap op weg naar <b>de mens die je wilt zijn</b>.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">In die zin zijn doelen niet meer dan stations op je <b>levenspad</b>. Je
verwezenlijkt doelen omdat je <b>grondhouding</b> (de mens die je wilt zijn) dat van
je verlangt. Je doelen helpen je bij het voortgaan op je pad; je neemt je iets
voor, je doet het en werkt het af, je schrapt het van je lijstje en je kunt in
dezelfde lijn door naar het volgende station. <b>Die lijn, het pad, dat is de waarde;
de stations die je daarop bereikt en die je kunt afturven, dat zijn je doelen,
je voornemens.</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ik zal je nog een voorbeeld geven. Je neemt je voor om russisch te gaan
leren. Het leren van de russische taal is een station op je pad dat bepaald
wordt door het willen leren van nieuwe dingen, je <b>leergierigeheid</b>. Jezelf blijven
ontwikkelen, het vergaren van kennis, is een waarde. In die zin kun je andere
stations bereiken, zoals die van yoga leren, of engels, of gitaarspelen,
enzovoort. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nog eentje. Stel dat je houdt van reizen. Reizen op zich is de waarde. Het
is iets wat belangrijk voor je is: nieuwe landen en culturen leren kennen, musea
over de hele wereld bezoeken, dat is iets wat bij je hoort en waar je naar jouw
idee een beter mens van wordt. Maar maak je een reis naar Parijs, naar Tokio of
Thailand, dan kruis je die van je lijstje zodra je er bent geweest, want dat
zijn (reis)doelen. Je reislust is de reden, <b>het motief</b> dat leidt tot het
stellen van doelen. Je kruist de bestemmingen van je lijstje, maar je reislust
blijft doorgaan.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span lang="NL" style="line-height: 115%;">Je waarden kennen om je doelen te
bereiken</span></b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Alvorens je lijstje met goede voornemens op te stellen, is het een goed
idee om eerst eens een <b>inventaris van je waarden</b> te maken. Daarbij is het van
belang dat je begrijpt dat je waarden bepalend zijn voor je dagelijkse gedrag,
voor de manier waarop je je opstelt tegenover alle verschillende mensen en dingen
die je op een dag zoal tegenkomt en voor de beslissingen die je moet nemen (en
de manier waarop!). <b>Je waarden bepalen wie je bent</b> en wie je wilt zijn. Ze
geven je inzicht in waarom je iets zus doet of zo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wanneer je je lijstje waarden gebruikt om de zin te ontdekken achter de
doelen die je jezelf wilt stellen en dan ook nog eens nadenkt over <b>het verband</b>
tussen die twee dan kan het niet anders dan dat je 'doel', je 'goede voornemen'
veel meer gewicht krijgt en je je dus met meer overtuiging en motivatie zult
inzetten voor de verwezenlijking ervan, immers, de verwezenlijking ervan maakt
je tot de mens die je wilt zijn. En mocht het zo zijn dat een van de voornemens
die op je lijstje staan geen achterliggende, diepere waarde hebben, nou, schrap
het dan maar meteen van je lijstje, want ik weet bijna zeker dat dát voornemen
niet gaat lukken; je kunt je <b>tijd en energie</b> wel beter besteden.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Samengevat</b>:</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Ga na welke facetten je leven heeft
(kind, ouder, partner, broer/zus, buur, collega, enzovoort)</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Bedenk hoe je in elk van die facetten
wilt zijn (trouw, eerlijk, altijd beschikbaar, vriendelijk, streng, stipt,
enzovoort, zorgzaam, enzovoort) en schrijf dat bij elk facet (dit zijn je
waarden)</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Maak een lijstje met 'goede voornemens'
(doelen) </span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Zoek bij elk doel de onderliggende,
bepalende waarde</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Schrijf bij elke combinatie van doel en
waarde(n) een paar zinnen over het verband tussen beide.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Ik wens
je een goed jaar met gerealiseerde doelen en bereikte stations op je weg naar
de mens die je wilt zijn!</b></span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
</blockquote>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-21932313447489451272014-12-07T12:17:00.000+01:002014-12-07T12:17:06.695+01:00Hooggevoelig: Veel woorden, maar daden?<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBcl5_XEEEO2PWETk7ZUbsKEknabLOrP6U087bZ0LmdBCtX9dl0RscxKifRiBc6AeJUBIZCye-ha1cqOXBQR86Wud_0Fj38IzGPtGJUCUH8l1w4e0axoNm3rKjzwk3IfwJwQpGJ3D2jpo/s1600/Christmas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBcl5_XEEEO2PWETk7ZUbsKEknabLOrP6U087bZ0LmdBCtX9dl0RscxKifRiBc6AeJUBIZCye-ha1cqOXBQR86Wud_0Fj38IzGPtGJUCUH8l1w4e0axoNm3rKjzwk3IfwJwQpGJ3D2jpo/s1600/Christmas.jpg" height="160" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Eén van de kenmerken van HSP-zijn is de neiging om alles
grondig uit te zoeken en uit te pluizen. Je blijft net zo lang <b>gegevens
verzamelen</b> en de <b>kat uit de boom kijken </b>tot je zeker genoeg bent van je zaak om
een <b>beslissing</b> te durven nemen. En vaak, net als je denkt dat je genoeg weet,
schiet je weer iets nieuws te binnen dat je eerst nog even wilt <b>uitzoeken</b> en...
Kortom de neiging om het nemen van die beslissing al dan niet bewust voor je
uit te blijven schuiven is groot. En het maakt niet uit of het gaat om iets dat
je reuze leuk vindt en waar je echt zin in hebt, of dat het iets betreft waar
je <b>tegenop ziet</b>, alleen zul je in dat laatste geval natuurlijk specifiek op
zoek zijn naar <b>informatie</b> die je tegenzin bevestigt en je daarmee de nodige munitie
voor <b>uitvluchten</b> oplevert.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Maar laten we het houden op iets waar je zin in hebt,
bijvoorbeeld, je hebt bedacht dat je dolgraag iets voor de <b>mensheid</b> wilt doen:
je hebt besloten dat je als <b>vrijwilliger</b> bij een <b>voedselbank </b>wilt gaan werken.
Je hebt er zin in en in gedachten zie je jezelf al vol overgave
voedselpakketten uitdelen aan de vele mensen die, vaak aan het einde van hun
financiële en emotionele latijn, aankloppen voor een beetje extra eten. In je
<b>fantasie</b> zie je het al helemaal voor je: hoe je ze dat pakket aanreikt, ze een
warme glimlach schenkt en, in sommige gavallen, ook nog een <b>bemoedigend woordje</b>
toespreekt. Ja, je bent opgetogen over je voornemen en je raakt er steeds meer
van overtuigd dat je op die manier je steentje bij wilt dragen. Je vertelt het
zelfs vol <b>entousiasme</b> aan je familie en vrienden.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ondertussen gaat je leven verder: je werk, je relatie, je
hond, je ouders, boodschappen, die cursus één avond per week, en van tijd tot
tijd gaan je gedachten terug naar je mooie <b>plan</b>... Ja hoor, je vindt het nog
steeds een <b>super goed idee</b>, en je wilt het ook echt. Grappig genoeg wordt dat
<b>fantasiebeeld</b> van jou zoals je daar lekker bezig bent en die pakketten uitreikt
steeds sterker, zo sterk zelfs dat het, telkens wanneer je jezelf in gedachten
zo bezig ziet, bijna lijkt alsof je er al echt werkt.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vroeger of later vraagt iemand naar je <b>vrijwilligersbaantje</b>,
want het lijkt hem of haar ook wel wat. Dat is het moment waarop je, mogelijk
een tikje <b>beschaamd</b>, moet toegeven dat je het nog steeds van plan bent maar dat
je er nog niet aan bent toegekomen...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">De beste voornemens<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">We zijn
meesters in goede voornemens; de meeste mensen zijn dat en je hoeft er niet
eens hoogsensitief voor te zijn. Het jammere is alleen dat <b>voornemens</b>, hoe goed
en <b>nobel</b> ze ook mogen zijn, niet tellen. Ze tellen niet, want ze zijn geen
<b>realiteit</b>. Niemand kan zien wat er allemaal voor moois en edels in jouw hoofd
zit. We worden beoordeeld op onze daden, op wat we <b>neerzetten in de wereld</b>, op
onze voornemens die tot realiteit zijn geworden.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Het is
een feit dat het voor veel HSP's niet meevalt om <b>in beweging te komen</b>: iets
nieuws beginnen is moeilijk, in de eerste plaats alleen al vanwege de enorme
hoeveelheid <b>nieuwe informatie</b> die erbij komt kijken, en ten tweede omdat iets
nieuws doen doorgaans een <b>verandering</b> met zich meebrengt. Logisch dus dat het
veel makkelijker en plezieriger is om lekker in je vertrouwde <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2012/06/de-hsper-en-zijn-comfortzone.html">comfortzone</a></b> te
blijven zitten <b>fantaseren</b>. Immers, zo lang je daar maar veilig kunt blijven
toeven, kun je zelf bepalen hoe veel nieuwe informatie je toe wilt laten. We
hebben het al vaker gezegd: het is niet makkelijk om uit je comfortzone te
komen. Dat wil niet zeggen dat er geen truukjes zouden zijn om hetgeen je je
hebt voorgesteld om te zetten in realiteit; om daarwerkelijk bij de voedselbank
te gaan werken, maar ook om, bijvoorbeeld, <b>met roken te stoppen</b>, je werkkamer
<b>op te ruimen</b> of, met de <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2013/12/de-feestdagen-en-ervan-genieten_18.html">feestdagen</a></b>, een etentje voor je familie of vrienden te
organiseren.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Trucs<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hier
volgen een paar trucs die je kunt toepassen om <b>uit je comfortzone</b> te komen
zodat je mooie plannen tot realiteit kunnen worden.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">We
blijven even bij het voorbeeld van de voedselbank. Stel je nogmaals voor dat je
daar vol overgave pakketten staat uit te delen. Maak er een totale <b>voorstelling</b>
van, compleet met alle toeters en bellen die je maar kunt verzinnen
(stellingkasten, kartonnen dozen, wat erin zit, de geur van zo'n pak, kleurige
etiketten, het geroezemoes van de mensen om je heen, de (neon)verlichting, wat
je aan hebt, hoe je haar zit... enzovoort, enzovoort...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Is je
beeld helemaal compleet en sta je in je <b>droombeeld</b> lekker te werken, vraag je
dan eens af welke <b>hindernissen</b> je zou kunnen tegenkomen vanaf het moment dat je
uit je comfortzone stapt tot dat waarop je pakketten staat uit te delen. Met hindernissen
bedoel ik zowel de <b>interne struikelblokken </b>(<b>smoesjes</b>: ' 's avonds ben ik te
moe,' 'eigenlijk is het wel ver,' 'ik vind de werktijden wel erg vervelend,'
'uitgerekend die dag dat ik mijn leesgroep heb,' 'ze zullen me daar vast te traag/te
onhandig/raar vinden,' 'stel dat ik ander werk krijg dan pakketten uitdelen,
dan vind ik er niks aan...') als de <b>uiterlijke obstakels</b> ('Ik weet eigenlijk
helemaal niet waar een voedselbank is of hoe ik daar achter moet komen,' 'hun werktijden
komen me toch niet uit,' 'ik zou niet weten tot wie ik me daar moet wenden,' 'mijn
partner maakt bezwaar,' 'de bushalte is veel te ver weg...'). Door je te<b>
focussen</b> op de minder aantrekkelijke kanten van je fantasie, en je bezig te
houden met de dagelijkse realiteit en de <b>haalbaarheid</b> ervan, door, zeg maar, je
<b>roze bril</b> af te zetten, krijgt je project meer <b>realiteitskarakter</b>. En ja, als
HSP kan je dat een gevoel van <b>stress</b> bezorgen. Die stress, dat onaangename
gevoel, kan ertoe leiden dat je besluit dat het allemaal niet meer hoeft, dat
het dus eigenlijk helemaal geen aantrekkelijk idee was, zodat je dan weer
veilig <b>terugkruipt</b> in je behaaglijke comfortzone. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> </span></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; line-height: 115%;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Is het je zo vergaan, vraag je dan af of je van je plan
hebt afgezien omdat je tot het inzicht bent gekomen dat er een te diepe en voor jou onoverbrugbare <b>kloof</b>
gaapt tussen je fantasiebeeld en de realiteit, of dat het verwezenlijken van je
doel meer energie van je vergt dan je in staat bent om op te brengen, of dat je
bent geschrokken van het aantal <b>hindernissen</b> dat je zou moeten overwinnen,
ookal lijkt het je nog steeds een fijn idee om bij een voedselbank te gaan
werken. Ga in alle rust bij jezelf na of je van je plan wilt afzien, <b>of dat je
het ondanks alle moeilijkheden toch wel graag zou willen proberen. In dat
laatste geval is de kans groot dat je binnen afzienbare tijd daadwerkelijk bij
die voedselbank werkt.</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Het is belangrijk om goed te beseffen dat je als HSP bij
alle <b>nieuwe dingen</b> die je tegenkomt in het leven <b>stress</b> zult ondervinden. En
ja, het is waar, te véél stress is niet goed voor een hoogsensitief mens, maar
het is óók zo dat je, wanneer je je niet zo af en toe eens (een beetje) buiten
je comfortzone waagt, onmogelijk kunt<b> groeien</b>, dat je onmogelijk nieuwe dingen
kunt leren en dat je je als mens niet zult <b>ontwikkelen</b>. Met andere woorden:
<b>kleine porties stress zijn wel degelijk aan te bevelen.</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Maak een <b>lijstje</b> van de mogelijke <b>hindernissen</b> die je
tegen zou kunnen komen, en gebruik dat bij het opstellen van een <b>stappenplan</b>.
Elke stap is een doel op zich. Het is belangrijk om daar zo tegenaan te kijken
om te voorkomen dat je huizenhoog opziet tegen een schijnbaar onhaalbaar
einddoel. Denk eraan dat een HSP zich snel <b>overweldigd</b> voelt door een groot
aantal (eventuele) obstakels en naar alle waarschijnlijkheid al snel zal <b>afhaken</b>.
Maak er hapklare brokken van door<b> de lat niet hóóg</b> (dus in één stap van je
comfortzone naar je baantje bij de voedselbank), maar eerder <b>láág</b> te leggen,
zodanig dat je niet verschrikkelijk <b>nerveus</b> hoeft te worden. Lukt een stapje
niet meteen, dan kun je dat rustig <b>herhalen</b> tot het wel lukt.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En ten slotte nog dit: Het is een goed idee om bij
<b>voltooing van elk stapje</b> even stil te blijven staan en <b>achterom te kijken</b>. Wat
heb ik hiermee <b>geleerd</b>? In welk opzicht ben ik <b>wijzer</b> geworden? Door je bewust
te worden van je <b>vorderingen</b> zul je steeds meer <b>plezier</b> in het proces gaan
krijgen waardoor iets dat aanvankelijk een uitdaging leek je steeds
<b>enthousiaster</b> maakt. En zal ik je nog eens wat zeggen? Ook al lukt het je niet
om dat baantje bij de voedselbank te krijgen, je zult altijd iets hebben <b>opgestoken</b> van het proces op zich!</span></span></div>
</blockquote>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #20124d; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Ik wens iedereen hele fijne feestdagen toe! </b></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-59297877444188352072014-11-05T17:14:00.002+01:002014-11-05T17:14:48.869+01:00HSP, verliefdheid en stress<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgef5P7HeSyCb6VdT2dIEjsVqcCr-NoZrO-nYZkbCH8chk9q74e-X7y3xcrIne88LGDYDw7pttjpkQMWcW2TLRPx3ADFplTgrf5U2gdV_GS6TdV6zlBgaL5Cu5QZGgOikYd6UvXRAz6RAo/s1600/lovers+foto+Benjamin+Bal%C3%A1zs.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgef5P7HeSyCb6VdT2dIEjsVqcCr-NoZrO-nYZkbCH8chk9q74e-X7y3xcrIne88LGDYDw7pttjpkQMWcW2TLRPx3ADFplTgrf5U2gdV_GS6TdV6zlBgaL5Cu5QZGgOikYd6UvXRAz6RAo/s1600/lovers+foto+Benjamin+Bal%C3%A1zs.PNG" height="202" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">'Je weet toch wat ze zeggen, van een geluk bij een
ongeluk?' begint Susana <b>opgewonden</b>. Ik krijg nauwelijks de kans haar te
begroeten. 'Nou, dat klopt dus helemaal! Moet je horen: Ik verslaap me, race
naar mijn werk, ben er bijna, maar geef geen voorrang op de rotonde en... ja
hoor... <b>aanrijding</b>. Ik meteen in <b>paniek</b> en blijf <b>als verstijfd</b> zitten. Dan zie
ik die jongen uit de andere auto stappen, lang, slank, knap... Nog meer <b>paniek</b>,
je snapt. Hij kijkt boos, logisch ook, maar dan ziet hij mij en hij
glimlacht...' Susana lacht, en ik wist al meteen wat er zou komen. 'Om een lang
verhaal kort te maken, we gaan vanavond uit eten om erover te praten en het
schadeformulier in te vullen. Leuk, <b>intiem restaurantje</b>, en zo. Hoe dan ook, ik
bel om mijn afspraak voor vanavond af te zeggen.'</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Dit is het verhaal van Susana, en ik deel het hier omdat
het een prachtige <b>illustratie</b> is van een <b>onderzoek</b> dat is uitgevoerd door de echtgenoot van<b> Elaine Aron</b>, een onderzoek waarbij hij op wetenschappelijke wijze wist
aan te tonen dat <b>HSP's sneller en makkelijker verliefd worden dan niet HSP's</b>.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Het betreft een onderzoek gedaan met studenten (bij de
selectie speelde het geen rol of ze HSP waren of niet) op een wankele,
schijnbaar gammele en smalle <b>hangbrug over een diep ravijn</b>. Aan de ene kant
stond een man, aan de andere een vrouw; ze wisten niet van elkaar dat de ander
er stond. De medewerkers aan het onderzoek stuurden de proefkonijnen de brug
over en, ja hoor, in verhouding tot het totaal aantal gedane proeven werden de
kandidaten vaak <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2014/01/hooggevoelig-in-de-relatie.html">verliefd</a></b> op elkaar. Het experiment was natuurlijk veel
complexer, maar waar het Dr. Aron om ging, was dat hij wilde aantonen dat
iemand die <b>gestresst</b> is, dat iemand met veel <b>adrenaline</b> in het bloed, sneller
en makkelijker het hart verliest dan iemand die gewoon <b>kalm en rustig</b> is.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Inderdaad, je hebt het goed gelezen: iemand die <b>gestresst</b>
is wordt <b>makkelijker verliefd</b> dan iemand die er lekker ontspannen bij zit. En
waarom is dit voor elke HSP een belangrijk gegeven? Simpelweg omdat HSP's
sneller en makkelijker gestresst zijn!</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Susana had zich verslapen en haast zich naar haar werk.
Ze is <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2013/12/8-strategieen-voor-hspers.html">gestresst</a></b> want ze wil niet <b>te laat</b> komen. Ze rijdt snel en let niet goed
op; bij de rotonde geeft ze geen voorrang en heeft een <b>aanrijding</b>. Nóg meer
<b>stress</b>, en niet zo'n beetje ook. De bestuurder van de andere auto, een lange,
knappe jongen, (ook HSP, zoals ik later hoorde) was ook <b>van streek</b> door de
aanrijding.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Toegegeven, het voorbeeld van Susana en Javi is nogal
extreem, en dat geldt net zo voor het experiment van de brug, maar wat een
realiteit is, is dat <b>HSP's snel overvoerd</b> raken door een <b>veelheid aan
informatie</b>, en wie <b>overvoerd</b> is, is <b>gestresst</b>. (Je weet natuurlijk dat HSP's
sterk ontwikkelde <b>zintuigen</b> hebben die alles, maar dan ook alles in zich
opzuigen zonder dat ze zich daarvan bewust zijn).</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Een <b>hoogsensitief</b> iemand raakt gemakkelijk <b>uit evenwicht</b>
door dingen die de meeste mensen totaal onberoerd laten. Zo kun je als <b>HSP al
van streek</b> raken in de wetenschap dat je een <b>afspraak</b> met iemand hebt, dat je
<b>bezoek</b> krijgt, dat je naar een officiële instantie moet bellen, of wanneer je
onverwacht een vervelende <b>rekening</b> krijgt (en ook wanneer je wel wist dat die
rekening moest komen maar je er expres niet aan dacht), wanneer je eindelijk
aan de beurt bent bij de kassa en ontdekt dat je je <b>geld thuis hebt laten
liggen</b>, wanneer je je <b>sleutels kwijt</b> bent, als iemand iets tegen je zegt dat je
als <b>kritiek</b> in de oren klinkt... enzovoort, enzovoort; op zich doodnormale
dingen maar waardoor een HSP zich snel <b>uit het lood</b> geslagen voelt en <b>nerveus</b>
wordt. En dat is <b>stress</b>. We kunnen dus wel stellen dat je als HSP eigenlijk
voortdurend een <b>groot risico loopt om verliefd te worden</b>.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">En het is niet alleen <b>stress</b> die bij de HSP's voor een
<b>verhoogde kans</b> op verliefd worden zorgt. Er is nog iets anders, namelijk, het
feit dat de meeste <b>hooggevoeligen een zwak zelfbeeld</b> hebben. Ga maar na: iemand
met een zwak zelfbeeld is voortdurend op zoek naar de <b>goedkeuring van zijn
omgeving</b>. Ja, iedereen valt graag bij anderen in de smaak, maar voor een HSP
met een gering gevoel van <b>eigenwaarde is die behoefte</b> nog veel sterker.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Tellen we beide factoren, die van de verhoogde kans op
<b>stress</b> aan de ene kant, en een <b>zwak zelfbeeld</b> aan de andere kant, bij elkaar
op, dan is het wel duidelijk dat de HSP een grote kans loopt om zijn <b>hart te
verliezen</b> aan de eerste de beste mens die zijn pad kruist en een aardig woordje
tegen hem of haar zegt. En als dit aardige woordje ook nog eens vergezeld gaat
van een <b>glimlach</b> en een <b>complimentje</b> (hoe onschuldig ook) dan is het <b>gevoelige
hart</b> snel gesmolten...</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">En verder?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Heb je
dit soort momenten meegemaakt en daarbij ook je <b>ideale partner</b> ontmoet, dan kan
ik je alleen maar gelukwensen en hoef je eigenlijk niet verder te lezen. Maar
ben je daarentegen iemand die herhaaldelijk zijn <b>hart verliest</b> en die niet
verder komt dan <b>kortstondige relaties</b>, of ben je iemand die nog al eens
verliefd wordt op iemand die je liefde <b>niet beantwoordt</b>, dan heb je misschien
wat aan de volgende overwegingen:</span></span><span style="text-indent: -18pt;"> </span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Denk eens na over je <b>ervaringen in het
verleden</b>, over de keren dat je <b>verliefd</b> werd, en probeer je te herinneren of je
op die momenten dat <b>Cupido's pijl</b> je hart trof, om wat voor reden dan ook,
<b>gestresst</b> was.</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Hou er rekening mee dat verreweg de
meeste HSP's een <b>zwak zelfbeeld hebben.</b> Geldt dat ook voor jou? Kun je je
momenten herinneren waarop je zo <b>diep geraakt</b> werd door een glimlach of een
<b>complimentje</b> dat je daardoor op die persoon verliefd werd?</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Vraag je eens af of je gedrag
beantwoordt aan het profiel van de zogenaamde </span><i style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><b>pleaser</b></i><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">; iemand die zijn eigen <b>behoeften opoffert </b>om het de ander
altijd zo veel mogelijk naar de zin te maken. Is dat het geval, dan zou het wel
eens kunnen zijn dat je verliefd werd op degene die je </span><i style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">pleasde</i><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">, en dat je jezelf, je eigen Ik, aan die ander <b>hebt
weggeschonken</b>. In dat geval adviseer ik je dringend om te onderzoeken wat je
<b>eigen behoeften zijn</b>, en die dan ook te eerbiedigen door, onder andere, <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2013/05/hooggevoelig-en-nee-zeggen.html">grenzen</a>
te stellen en die te bewaken</b>.</span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Verliefd
zijn is <b>heerlijk</b>. Het is een zalig om op wolken te lopen en <b>vlinders in je buik</b>
te voelen kriebelen. Ik wil je dat verrukelijke geluksgevoel absoluut niet ontnemen,
stel je voor! Waar het me echter wel om gaat, is dat je je <b>bewust bent van de
valkuilen </b>die je duur kunnen komen te staan. Het is immers heel goed mogelijk
dat je, als HSP, extra <b>kwetsbaar en naïef </b>bent in vergelijking tot de meeste
mensen, terwijl een hooggevoelige die in de kou komt te staan doorgaans ook veel
meer <b>zielepijn</b> heeft en langer de tijd behoeft om verdriet te verwerken.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
</blockquote>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-25929798899956231532014-10-17T12:43:00.000+02:002014-10-17T12:43:14.541+02:00HSP, kwetsbaarheid en perfectionisme<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><span style="line-height: 115%;">'Ik zou
wel willen, maar ik ben net weer drie kilo aangekomen, en </span><span style="line-height: 115%;">dat is geen gezicht.'</span></i> </span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<i style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">'Goh,
wat een leuk idee... Tja, maar wel erg kort termijn en dus geen tijd om eerst nog naar de kapper te
gaan. Niet dus. Trouwens, ik heb </i><i style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">ook
niks fatsoenlijks om aan te trekken.'</i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">'Nee,
joh, ga weg. Dat is niks voor mij. Ik kom sowieso al moeilijk uit </span><span style="line-height: 115%;">mijn woorden, en dan met zo'n camera
voor je neus...'</span></span></i></div>
</blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8tqsoG4F8QcG76mupFU1udBbO8d1iEtfBE6a4IYqmedUeyBPPPipYPjTkQtX0DMndN2sqs5NJCMbLkjfnkQe8oh4AZPbrreFXrfSd87P5A6cGKeTZooCSZ69RaeqKl6lrmQkLfxjGzjM/s1600/RTV20-b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8tqsoG4F8QcG76mupFU1udBbO8d1iEtfBE6a4IYqmedUeyBPPPipYPjTkQtX0DMndN2sqs5NJCMbLkjfnkQe8oh4AZPbrreFXrfSd87P5A6cGKeTZooCSZ69RaeqKl6lrmQkLfxjGzjM/s1600/RTV20-b.jpg" height="126" width="200" /></a></div>
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Zie hier een handjevol reacties van mensen die ik vroeg
om mee te werken aan opnamen voor de <b>documentaire over HSP</b> die hier in Spanje
door de nationale TV wordt gemaakt. De opnamen zijn inmiddels achter de rug en
het was vier dagen lang keihard werken, maar we hebben genoten. Er was mij
gevraagd om meerdere hoogsensitieven voor te dragen, al dan niet cliënten van
mij, die bereid waren om voor de camera iets te vertellen over wat het voor hen
betekent om <b>hoogsensitief</b> te zijn en hoe ze omgaan met de <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.nl/2013/04/de-positieve-kant-van-hooggevoeligheid.html">positieve en de negatieve kanten</a></b> van deze trek.</span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Zoals je waarschijnlijk wel weet zijn de meeste HSP'ers </span><b style="line-height: 115%;">introvert</b><span style="line-height: 115%;"> en hebben ze bovendien vaak
een </span><b style="line-height: 115%;">lange bedenktijd</b><span style="line-height: 115%;"> nodig om alle
voors en tegens zorgvuldig af te wegen. Nu is </span><i style="line-height: 115%;">lang</i><span style="line-height: 115%;"> een relatief begrip, maar voor velen was een kleine twee weken
te kort. Vreemd genoeg was er eigenlijk niemand die vroeg of hij er een tijdje
over mocht nadenken, maar hadden verreweg de meesten meteen een excuus(?)
paraat, terwijl de ja-zeggers dat vrijwel meteen en met <b>enthousiasme</b> deden. En
wat door mijn verzoek natuurlijk ook heel duidelijk aan het licht kwam was het
feit dat veel HSP'ers met een </span><b style="line-height: 115%;">zwak
zelfbeeld</b><span style="line-height: 115%;"> kampen. (zie o.a. <b>Elaine Aron</b> </span><i style="line-height: 115%;">"The
Undervalued Self"</i><span style="line-height: 115%;">).</span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Het is niet voor elke HSP'er even makkelijk om voor zijn
hooggevoeligheid uit te komen; wanneer het binnen de eigen kring al <b>pijnlijk</b> is,
is ermee op de TV komen natuurlijk helemaal erg moeilijk. Dat begrijp ik best. </span><i style="line-height: 115%;"><b>Jezelf blootgeven</b></i><span style="line-height: 115%;"> en </span><i style="line-height: 115%;"><b>voor schut staan</b></i><span style="line-height: 115%;">, termen die gebruikt
werden, ja hoor, ik kan me er echt alles bij voorstellen.</span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Toevallig, of misschien ook helemáál niet zo toevallig,
las ik in de afgelopen weken een boek van </span><b style="line-height: 115%;">Brené
Brown</b><span style="line-height: 115%;">, '</span><i style="line-height: 115%;">De Kracht van
Kwetsbaarheid'</i><span style="line-height: 115%;">. Een aanrader. Misschien kennen jullie haar wel van
haar overbekende <a href="http://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability?language=en"><b>TED-lezing</b></a>. </span><span style="line-height: 115%;">Alles
wat ik las had indirect met het thema van wel of niet meedoen met het programma
te maken, en het maakte vooral ook zo duidelijk waarom sommigen <b>wèl bereid
waren</b> om voor de camera hun verhaal te doen.</span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">'Naarmate</span><span style="line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;">we meer
bereid zijn onze <b>kwetsbaarheid te erkennen</b>, en te omarmen, ' zegt Brené Brown, 'zullen
we meer <b>moed</b> en <b>betrokkenheid</b> tonen; naarmate we ons echter meer <b>afschermen</b> van
onze kwetsbaarheid, zullen we meer vanuit <b>angst</b> en minder vanuit <b>verbondenheid</b>
handelen.' En dat klopte helemaal met wat mij was opgevallen. Diegenen die mee
wilden werken aan het programma, deden dat omdat ze zich realiseerden dat ze
met hun verhaal veel '<b>slapende</b>' HSP'ers (een term die ik gebruik voor mensen
die nog nooit van de term hooggevoelig of hoogsensitief hebben gehoord en die
last ondervinden van de <b>schaduwkant</b> van deze trek) een dienst kunnen bewijzen; ze
waren bereid hun kwetsbaarheid te erkennen en dat gaf hen de moed die nodig was
om hun enorme <b>betrokkenheid</b> te tonen. Die betrokkenheid won het van hun
onzekerheid en schroom. <b>Ik vind dat diep ontroerend</b>.</span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Brown gaat in haar boek in op het verschil tussen </span><b style="line-height: 115%;"><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2014/09/hooggevoelig-en-je-daarvoor-schamen.html">schaamte</a> en kwetsbaarheid. </b><span style="line-height: 115%;">Ze laat niet
alleen zien dat schaamte en betrokkenheid </span><b style="line-height: 115%;">onverenigbaar</b><span style="line-height: 115%;">
zijn maar ze legt ook verband tussen </span><b style="line-height: 115%;">schaamte
en <a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.nl/2013/11/hooggevoelig-en-perfectionist.html">perfectionisme</a></b><span style="line-height: 115%;">. Browns boek is niet geschreven voor hoogsensitieve
mensen, maar eigenlijk zou elke HSP'er het moeten lezen want zoals jullie vast
wel weten is het <b>streven naar volmaaktheid</b> een van de <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.nl/2014/03/hooggevoelig-en-emotionele.html">valkuilen</a></b> van de
hooggevoelige mens.</span></span><br />
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b>
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b>
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Perfectionisme en schaamte versus
kwetsbaarheid en betrokkenheid</span></span></b><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Een van
de dingen die Brown in haar boek laat zien is dat perfectionisme en schaamte op
dezelfde wijze met elkaar samenhangen als kwetsbaarheid en betrokkenheid dat
doen. Degenen die besloten om mee te doen aan de documentaire lieten zich van
hun meest <b>kwetsbare kant </b>zien om anderen te <b>helpen</b>; dat is pure <b>betrokkenheid</b>.</span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In reacties als 'te dik', 'niet naar de kapper
kunnen' en 'niet goed uit je woorden kunnen komen' klinkt een
enorme <b>onzekerheid</b> door, en mogelijk zelfs ook iets van <b>schaamte</b> voor hoe je
eventueel overkomt. En wat daar zeker óók in doorklinkt is: '<b>ik ben niet
goed genoeg</b>' oftewel 'anderen kunnen het beter, ik zou ook beter
moeten kunnen, <b>ik zou perfect moeten zijn</b>, en dat ben ik niet.' Iemand
schaamt zich ergens voor omdat hij zichzelf in <b>vergelijking</b> met anderen te kort
voelt schieten. In de meeste gevallen is dit terug te voeren op ervaringen in
de <b>vroege jeugd</b>. Wie als kind regelmatig hoorde dat hij te dik was of er niet
goed uitzag, of die werd uitgelachen omdat hij in de klas niet goed uit zijn
woorden kwam, die zal zich voor die dingen blijven schamen; ik vertel jullie
waarschijnlijk niets nieuws. Je schaamt je voor iets waarvan de wereld je op
een bepaald moment heeft laten weten dat <b>het niet goed</b> was, dat het afweek van
de binnen een <b>bepaalde context heersende norm</b>. Je voelt je <b>afgewezen</b> terwijl je
er -zoals iedereen- bij wilt horen.</span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Een van de vele<b> valkuilen van HS</b> is <b>perfectionisme</b>. Wat
voor mij echter een </span><i style="line-height: 115%;">eye opener</i><span style="line-height: 115%;"> was is
dat perfectionisme een direct gevolg kan zijn van<b> schaamte</b>. Dit is was Brené
Brown ervan zegt: 'Perfectionisme is niet hetzelfde als streven naar <b>kwaliteit</b>.
Perfectionisme heeft niets te maken met gezonde prestaties en groei maar is een
vorm van <b>zelfbescherming</b>. Het is de overtuiging dat we met alles perfect te
doen, er perfect uit te zien, niet de <b>pijn</b> van schaamte hoeven voelen.' En dat
laatste is natuurlijk een valkuil op zich, want laten we eerlijk zijn, 'volmaakt'
is een nooit te bereiken <b>illusie</b>. Daarmee is perfectionisme dus niet iets wat
voortkomt uit een <b>innerlijke motivatie</b>, een innerlijk streven naar <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.nl/2012/06/de-hsper-en-zijn-comfortzone.html">verbeteringen groei</a></b> (streven naar kwaliteit) maar gaat het om een schild om je schaamte
achter te kunnen verbergen. Het is geen vorm van zelfverbetering maar draait
alleen maar om het verkrijgen van <b>goedkeuring</b>. Wie niet voor de camera wil komt
dan met excuses van extra kilo's, kapper en stotteren: ik ben niet perfect, en
ik schaam me voor mijn zwakke plekken want ik weet dat ik daarop word
<b>aangevallen</b>. Wie het wèl aandurft <b>aanvaardt</b> zichzelf, weet dat hij heel wat
<b>verbeterpunten</b> heeft maar stelt zich desondanks toch kwetsbaar op omdat hij
inziet dat het <b>belang van anderen helpen</b> zwaarder weegt dan de eigen <b>relatieve
ontoereikendheid</b>: hij is <b>betrokke</b>n en streeft naar <b>verbondenheid</b>.</span></span><br />
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b>
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b>
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mag ik je een paar punten aanreiken om
eens bij stil te staan?</span></span></b><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">'Ik ben wat ik doe en hoe goed ik dat
doe.' Geldt dat ook voor jou? <b>Identificeer je je met je prestaties</b> en het
cijfer dat je jezelf daarvoor geeft?</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">'Voor mij is belangrijk hoe de anderen
mij zien. Ik doe altijd extra mijn best om aan de <b>verwachtingen van de anderen</b>
te voldoen.' Wat wéét je van andermans verwachtingen? Zitten die niet vaak
(alleen maar) in jouw hoofd? Ben je wel eens voor <b>uitslover</b> uitgemaakt?</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Wat vind je van de stelling:
'Perfectionisme is niet de manier om schaamte te voorkomen, het ís juist een
vorm van schaamte. Het is <b>angst</b> om af te gaan, angst voor kritiek.'</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Proef je het verschil tussen
perfectionisme enerzijds en gezond streven om jezelf te verbeteren anderzijds, waarbij
perfectionisme afhangt van de omgeving, terwijl jezelf verbeteren, je
<b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.nl/2012/06/de-hsper-en-zijn-comfortzone.html">comfortzone</a></b> oprekken, uit jezelf komt, uit een eigen verlangen/behoefte om
jezelf te <b>overtreffen</b>. Het laatste doe je voor jezelf, het eerste doe je voor
anderen.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Kun je <b>blij</b> zijn met wat je bereikt hebt
of geldt voor jou dat het, wát je ook doet, nóóit goed genoeg is? Ben je <b>trots
op je prestaties</b> of denk je bij jezelf: 'Het had beter gemoeten.'</span></li>
</ul>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">Weet je
van jezelf dat je een perfectionist bent, dan is het misschien een goed idee om
daar eens echt naar te kijken en te zien wat er </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">onder de oppervlakte</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"> speelt. Ik
wil je daar als in </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">hsp gespecialiseerde coach</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"> uiteraard graag bij helpen.</span></div>
</blockquote>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-59348895676450356172014-09-11T14:34:00.000+02:002014-09-11T14:34:01.318+02:00Hooggevoelig en je daarvoor schamen<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiAlaMaTPWu57KhyMGOZRG_LcSK0tbvCKSBbcBrn4ZfZc0RjnmFFSJBOs5KVMKDsxcxEsEgY81jLsKVsJx2IZGa0xH9KxOvOtmcyl-QRV9s86DFCuue0Faw2SVuBICKhlPvBbRdyMEmL8/s1600/shame.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiAlaMaTPWu57KhyMGOZRG_LcSK0tbvCKSBbcBrn4ZfZc0RjnmFFSJBOs5KVMKDsxcxEsEgY81jLsKVsJx2IZGa0xH9KxOvOtmcyl-QRV9s86DFCuue0Faw2SVuBICKhlPvBbRdyMEmL8/s1600/shame.jpg" height="200" width="133" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Een week of twee
geleden plaatste ik op mijn spaanse facebookpagina een post waarin ik uitlegde
dat er, voor het maken van een <b>documentaire over hooggevoeligheid</b> voor een
nationale tv-zender, HSPs werden gezocht die daaraan hun medewerking wilden
verlenen. Dat bericht oogstte een flink aantal likes, en ook comments waarin
men mij feliciteerde met dit project en mij gevraagd werd wanneer het programa
zou worden uitgezonden, want dát wilden ze niet missen. Een relatief klein
aantal –in ieder geval veel minder dan ik verwacht had- verklaarde zich
<b>enthousiast</b> bereid om mee te werken, oftewel, om als een hooggevoelig mens in
het <b>openbaar te willen verschijnen</b>.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Toen, ongeveer
tegelijkertijd, de <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2014/08/trailer-sensitive.html">trailer van de grote, Amerikaanse documentaire over het werkvan Elaine Aron</a></b>, naar buiten kwam, en daarop ook tal van reacties verscheen,
begreep ik dat het thema van hooggevoelig zijn en jezelf als zodanig <b>zichtbaar
maken</b>, voor de meeste HSPs niet zo makkelijk ligt.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In gesprek met
Elaine Aron hierover, kwamen we al snel bij onderwerpen als <b>vernedering en
schaamte</b>. Zelf wil ik daar graag nog <b>angst</b> aan toevoegen. Het is waar, we zijn
weliswaar hooggevoelig, maar we zijn desondanks allemaal verschillend.
Afhankelijk van de <b>opvoeding</b> die we kregen en van de dingen die we vooral vroeg
op ons levenspad zijn tegengekomen, kan de emotie schaamte een enorme invloed
hebben op de wijze waarop we ons als <b>volwassenen</b> door het leven bewegen.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De belangrijkste
boodschap die ons door schaamte wordt ingegeven is <b>'Ik deug niet.'</b> Daarbij
hoort de neiging om je te willen<b> verstoppen</b> en <b>niet op te willen vallen</b>, en dat
kan zelfs zo ver gaan dat je gaat geloven dat je <b>niet verdient</b> dat er van je
wordt <b>gehouden</b> of zelfs dat je het <b>niet waard bent</b> om te leven… Zo enorm, zo
verschrikkelijk kan dat gevoel van schaamte zijn. Het is duidelijk dat het dus
om een uiterst <b>negatieve, duistere en zwaar giftige emotie gaat, een emotie die,
om het anders te zeggen, een zielevergiftende leugen is.</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Schaamte</b> is,
evenals <b>verlegenheid</b> (<a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2014/08/hooggevoelig-over-verlegenheid.html">waar we het vorige maand over hadden</a>), schuld of trots,
een zogenaamde <b>sociale emotie</b>. Ze wordt 'sociaal' genoemd omdat je het alleen
maar kunt voelen in relatie tot andere mensen. Het risico om je binen een groep
ergens over te moeten schamen leidt ertoe dat je je zodanig probeert te
gedragen dat je optreden, je manier van handelen, <b>geen kritiek oproept</b>. Tot
hier kan het schaamtegevoel in zekere zin nog <b>positief</b> worden genoemd vanwege
het beschermende karakter ervan. Maar als je iets <b>verkeerd of fout</b> doet, of
wanneer je omgeving je<b> verwijt</b> dat je iets hebt <b>misdaan</b>, dan is de kans groot
dat je je dat zodanig aantrekt dat je aan jezelf gaat <b>twijfelen</b> en het mogelijk
nog gaat <b>geloven</b> ook. Dat laatste is zeker het geval bij veel <b>jonge kinderen</b>.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In een van haar
<a href="http://www.hsperson.com/pages/3Nov08.htm">artikelen </a>zegt <b>Elaine Aron</b>: '…Ik ben ervan overtuigd dat je als HSP veel eerder
geneigd bent je te schamen dan de meeste mensen. Dat komt voor een deel doordat
we onze emoties veel <b>intenser beleven</b>, maar ook omdat we, doordat we deze trek
hebben, daarmee bepaalde <b>voorzichtigheidsstrategieën</b> erven die ons in staat
stellen elk <b>eventueel risico</b> in te schatten en tot een minimum te beperken. In
het geval van schaamte dienen diezelfde strategieën ertoe dat we alles proberen
te <b>vermijden en te verbergen</b> dat ons <b>vijanden</b> zou kunnen opleveren…'<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Terugkomend op die
<b>documentaire voor de spaanse televisie</b>, moge duidelijk zijn dat de meeste HSPs
bang zijn om –potentiële- <b>vijanden te maken</b>. Zo was er iemand die opmerkte: 'Ik
zou dolgraag mee willen doen om te vertellen over de v<a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2013/04/de-positieve-kant-van-hooggevoeligheid.html">ele enorme voordelen vanhooggevoelig zijn</a>, meer ik heb op dit moment geen werk, en als ik me in het
openbaar zo <b>kwetsbaar</b> zou opstellen, nou, dan weet ik zeker dat ik verder wel
naar een baan zal kunnen fluiten…'<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Het is, zeker hier
in Spanje met een jeugdwerkeloosheid van 52 procent, een trieste realiteit. Ik
begrijp dat hooggevoeligheid door velen nog als een <b>zwakte</b> wordt beschouwd of
dat het in ieder geval zwaarder weegt dan de <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2013/04/de-positieve-kant-van-hooggevoeligheid.html">positieve kanten</a></b> ervan. En het
doet me ook pijn aangezien het voor velen de werkelijkheid is, een schaduw van
de huidige maatschappij, maar het doet me tevens beseffen dat het zo ongelooflijk
<b>noodzakelijk</b> is dat hooggevoeligheid
<b>erkend en gerespecteerd</b> wordt als de zoveelste <b>karaktertrek</b>, als iets
heel normaals wat het uiteindelijk ook is. Zo zie je maar, de enorme macht van
het gevoel van schaamte…<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In plaats van zich
<b>zelfverzekerd</b> genoeg te voelen om als hooggevoelige mensen <b>naar buiten te
treden</b> en op die manier duizenden anderen te <b>helpen</b> in de zin van dat deze
mensen mogelijk nog nooit van HSP hebben gehoord en hun enorme gevoeligheid als
een <b>uitzichtsloze last</b> beleven, kiezen velen ervoor zich <b>aan te passen aan de
'eisen' van de grote massa</b>, van de maatschappij. Velen van ons proberen <b>onzichtbaar</b> te
zijn, geen fouten te maken en zich vooral niet te <b>onderscheiden</b>, met
uitzondering dan misschien voor wat betreft onze eigenschappen van <b>gulheid</b> en <b>behoefte om te
helpen, om te dienen.</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>De angst om
kwetsbaar te zijn</b> zorgt er bij velen voor dat ze niet voor hun hooggevoelig
zijn durven uit te komen. En dat kan ik maar al te goed begrijpen. Ik begrijp
het volkomen, maar dat neemt niet weg dat ik me daardoor opnieuw realiseer dat
er nog enorm <b>veel werk</b> aan de winkel is: ieder op zijn gebied en in zijn eigen
kring in de mate waarin hij kan, net zo lang tot hij zo ver is dat hij uit de
kast durft te komen, en wij, die vanuit ons beroep met HS werken, opdat onze
trek, die <b>prachtige eigenschap van ons</b>, erkend en herkend gaat worden als de
gave die het is.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ik wil ook niet
nalaten om uit het diepst van mijn hart <b>dankjewel</b> te zeggen tegen diegenen die
zich wél bereid hebben verklaard om aan het programma mee te werken. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tot besluit zou ik
diegenen die zich ervan bewust zijn zich voor hun gevoeligheid te <b>schamen</b>, willen
uitnodigen om eens wat dieper over dit belangrijke onderwerp <b>na te denken</b>.
<b>Schaamte en angst belemmeren ons te zijn wie we zijn</b>. <b>Aangepast gedrag betekent
een geforceerd gedrag dat een negatieve invloed heeft op je persoonlijke ontwikkeling
en groei.</b> Het is echt een uiterst gewichtig onderwerp, in de eerste plaats voor
jullie zelf, maar uiteindelijk ook in groter verband...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Het spijt me, deze
keer heb ik geen <b>tips</b>. Ik heb helaas geen <b>oplossingen</b>; was het maar waar. Mijn
enige hoop is dat jij die dit leest, door over dit thema na te denken, ontdekt
wat je zou kunnen doen om kwesties van vroeger, uit je <b>jeugd</b> (<b>gifitige
commentaren, kritiek, onterecht straffen, mishandeling in het algemeen, tot een
andere cultuur behoren</b>, enzovoort) in een ander daglicht te zien en op te
ruimen waardoor je zo ver kunt komen dat je je hooggevoelig zijn niet langer hoeft
te beleven als iets om je voor te schamen.</span></span></div>
</blockquote>
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-33060711870592820572014-08-26T14:06:00.000+02:002014-08-26T14:06:05.075+02:00Trailer "SENSITIVE"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQKBvOl5kDEbtJP9kPofqrtNVBcT76Rwnhe_OAz55FVyBv5RiWom9-W7tBRBGmWF-66xllBVgN-5Veh8Hp9SDGHd95ecvi__WDD30aZw5xDS-_7hLdze1Szio7GksW6GMiZEI0-F3GglY/s1600/Captura.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQKBvOl5kDEbtJP9kPofqrtNVBcT76Rwnhe_OAz55FVyBv5RiWom9-W7tBRBGmWF-66xllBVgN-5Veh8Hp9SDGHd95ecvi__WDD30aZw5xDS-_7hLdze1Szio7GksW6GMiZEI0-F3GglY/s1600/Captura.PNG" height="197" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Vanochtend, in mijn mailbox, de nieuwsbrief van <b>Elaine Aron</b> met daarin een link naar de trailer van de film, <i>in making,</i> over hooggevoeligheid, over <b>haar levenswerk.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">De prachtige, sfeervolle beelden ontroerden mij diep; ik neem aan dat het jou, hooggevoelige lezer, net zo zal vergaan.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Belangrijk om te weten is dat de realisatie van de film een <i>crowfunding-</i>project is. Je kunt al voor <b>EEN DOLLAR </b>meedoen, en ik wil jullie aanmoedigen om je (kleine9 steentje bij te dragen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Bedenk hoe jouw leven was vóórdat je van de term "HSP" hoorde, vóór je in aanraking kwam met de vruchten van het belangrijke werk van Elaine. En bedenk dan hoe je, al met één enkele dollar, vele, vele anderen kunt helpen de kwaliteit van hun leven te verbeteren. Ik weet zo goed als zeker dat je mee zult doen!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b><a href="https://www.kickstarter.com/projects/1795131939/sensitive-the-untold-story">klik hier voor de trailer</a></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">En ja, ik weet het, het fragment is in het engels... Maar als en genoeg mensen meedoen, vast en zeker dat er dan ook een nederlandse ondertiteling vanaf kan... </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-19294324125154084992014-08-23T09:25:00.002+02:002014-08-24T10:34:12.329+02:00Om niet te vergeten<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaxZ-NKzdHhRULcrYTkWUb2wnj6OsRyWVSyWXE4VL31sZPcHOcL0UZvRkGoFsufeZYp2O6DCcXG8-S7CeLQBrlUKCJLBrWn1RX1TPuKfD7yJeHFQ2fqD94xWIF1pBwFLRcd-kCWJrmJTI/s1600/slak-printerest.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaxZ-NKzdHhRULcrYTkWUb2wnj6OsRyWVSyWXE4VL31sZPcHOcL0UZvRkGoFsufeZYp2O6DCcXG8-S7CeLQBrlUKCJLBrWn1RX1TPuKfD7yJeHFQ2fqD94xWIF1pBwFLRcd-kCWJrmJTI/s1600/slak-printerest.jpg" height="154" width="400" /></a></div>
<i><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL" style="line-height: 115%;"></span></span></i></blockquote>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-22654236118876455162014-08-17T19:02:00.000+02:002014-08-17T19:02:31.530+02:00Hooggevoelig: over verlegenheid, oppervlakkigheid en een echt gesprek<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</blockquote>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ8pdbLscwJCf1JHl1f0Sj_K4Tt11Tuw7QadZSevtiJcVCyxiTQpGE0p9wKnuV3MFelh2tmtEVJgxmNQJf5IEaRMAzQXEDeu8uqiUCE5pC6LzkP_VQDQQ7CdbDRHuoi_lBxFgah64FFCk/s1600/timidez.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ8pdbLscwJCf1JHl1f0Sj_K4Tt11Tuw7QadZSevtiJcVCyxiTQpGE0p9wKnuV3MFelh2tmtEVJgxmNQJf5IEaRMAzQXEDeu8uqiUCE5pC6LzkP_VQDQQ7CdbDRHuoi_lBxFgah64FFCk/s1600/timidez.PNG" height="235" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.631999969482422px;">foto: Inspiraçoes Assintecal</span></td></tr>
</tbody></table>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">De zomermaanden
zijn bij uitstek geschikt voor gezellige bijeenkomsten, etentjes zoals
<b>barbecues</b>, (bedrijfs)uitstapjes, <b>familiefeesten</b>, noem maar op. Er wordt er
graag getrouwd en zijn er uitnodingen voor <b>recepties</b>. En veel HSP'ers die voor zo'n
leuk samenzijn worden uitgenodigd (of die op grond van familiebanden geacht
worden acte de présence te geven) krijgen alleen al bij de gedachte aan zo'n 'gezellige
happening' <b>een naar gevoel in de buik</b>.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Hooggevoelige
mensen zijn over het algemeen heel <b>sociaal</b> ingesteld. Ze kunnen echt genieten
van het contact met andere mensen en ze gaan een gesprek, <b>een <i>goed</i> gesprek</b>, zelden uit de weg. Een
diepe en intense <b>verwerking</b> van de ontvangen informatie geldt als een van de
meest <b>kenmerkende eigenschappen van het HSP-zijn</b>. De HSP'er denkt doorgaans diep over de dingen
na. Hij heeft vaak veel ideeën, houdt er een eigen <b>mening</b> op na en praat daar graag
over met mensen die hem dierbaar zijn en met wie hij een goed contact heeft.
Dat soort gesprekken voert hij het liefst in <b>beperkt gezelschap</b>, in een grotere
groep raakt hij meestal snel gestrest en dan geblokkeert hij. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Paniek<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Onverwacht aangesproken worden, een
gesprek moeten aangaan, een vraag moeten beantwoorden in een <b>vergadering</b>... Het
zijn situaties waar de HSP'er niet op zit te wachten en die hem nogal eens in
<b>paniek</b> kunnen brengen. Ineens in het <b>middelpunt van de belangstelling</b> staan,
andermans blikken op je gericht voelen... Ikzelf weet nog goed dat ik me op dat
soort momenten <b>licht in het hoofd</b> en absoluut paniekerig voelde. Ik was als
kind regelmatig voor verlegen uitgemaakt, en ik geloofde ook echt dat ik dat
was. Ik dacht dus dat dat paniekgevoel het gevolg van mijn verlegenheid was.
Intussen weet ik dat ik niet verlegen ben, maar dat een overdaad aan indrukken
de veroorzaker is van dat nare gevoel. En als je je herkent in die onaangename
<b>paniekreactie</b>, dan geldt misschien ook wel voor jou dat je altijd dacht dat dit
door verlegenheid kwam...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Verlegenheid<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Vind je van jezelf dat je verlegen bent,
dan raad ik je aan dat idee eens onder de loep te houden. Waarom? Omdat het
heel goed mogelijk, en zelfs waarschijnlijk is, dat je, als je hoogsensitief
bent, niet zozeer lijdt onder de gevolgen van verlegenheid, maar dat je 'alleen
maar' <b>geblokkeerd raakt als gevolg van een te veel aan zintuigelijke informatie</b>
tegelijk. De konsekwentie daarvan kan zijn dat je ineens niet meer helder kunt
denken en de draad van het gesprek kwijt raakt, en dát is wat verlegen mensen
ook voelen... alleen is de oorzaak bij jou waarschijnlijk een andere: <b>het
overprikkeld zijn</b>. Wanneer je, zoals elke HSP'er doet, meerdere dingen op
verschillende lagen tegelijk denkt en waarneemt (<i>Wat vindt die ander van me? Hoe ziet hij me? Hij denkt natuurlijk dat
ik dom/dik/mager/saai/stug/verlegen... ben; Hij staat wel erg dichtbij! Wat een
opvallende kleur hebben zijn ogen! Denkt hij echt dat die kleur van zijn das
past bij de ruitjes van zijn overhemd? Volgens mij is hij moe, kijk maar naar</i>
<i>die vermoeide trek rond zijn mondhoeken
en de wallen onder zijn ogen...) </i>dan is het alleen maar vanzelfsprekend dat
je <b>gestrest</b> raakt en in mindere of meerdere mate blokkeert. Een nieuwe omgeving
en mensen die je niet kent zorgen voor een extra <b>zintuigelijke belasting</b>, voor
een <b>toename van stress</b>. Vraag jezelf dus nog maar eens af of je werkelijk
verlegen bent, of dat een overdaad een nieuwe indrukken de oorzaak van je
paniekgevoel kan zijn. Heb je dan eenmaal ingezien dat die innerlijke <b>blokkade</b>
het rechtstreekse gevolg van de toegenomen stress is, dan is het zaak om op
zoek te gaan naar manieren en mogelijkheden om <b>stressoren te verminderen.</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Een ander tema dat extra stress oplevert
is de <b>veronderstelling</b> dat we net zo zouden moeten zijn als de niet-HSP'ers.
Ben je sensitief, en behoor je tot de categorie <b>'introvert'</b>, ga dan alsjeblieft
niet je best doen om <b>extrovert</b> over te komen, want dat is vragen om problemen.
Blijf bij je eigen stijl, wees trots op je <b>empatische kwaliteiten </b>en het feit
dat je heel goed kunt <b>luisteren</b> want alleen al op grond dáárvan heb je heel wat
te bieden.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span lang="NL">Koetjes en kalfjes</span></b><span lang="NL"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Iets waar het gros van de HSP'ers moeite
mee heeft zijn gesprekken die nergens over gaan, gesprekken waarbij er niet
geluisterd wordt en <b>iedereen door elkaar heen praat</b>, en <b>roddelgesprekken</b>.
Kennen jullie dat gevoel van opkomende <b>irritatie</b> en het verlangen om er vandoor
te willen gaan? Je kunt niet meedoen want er schieten je geen onbenullige
opmerkingen te binnen, maar weggaan doe je ook niet want dat zou wel eens <b>onaardig</b>
gevonden kunnen worden. En hoe sterker de irritatie, hoe meer stress. Het kan
gebeuren dat er ineens om je mening wordt gevraagd en dat je er dan iets
<b>uitflapt</b> wat kant noch wal raakt, of wat misschien <b>kwetsend</b> overkomt, en daarop
volgt dan weer een gevoel van <b>schaamte</b>... Het kan ook zijn dat je het
roddelgesprek zo pijnlijk vindt dat je wordt bekropen door een intens gevoel
van <b>afkeer </b>of van schaamte; je voelt je enorm <b>ongemakkelijk</b> en je zou er iets van
willen zeggen, maar je durft niet. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Gelukkig hoef je dit soort gesprekken niet
machteloos over je heen te laten komen en bestaan er wel degelijk <b>manieren om
in te grijpen</b>. Hoe zou je het vinden om al dat loze geklets vóór te zijn door
zelf <b>vragen te stellen</b>? Het is een stap, dat geef ik toe, maar je kunt het
oefenen en dan zul je zien dat het je beetje bij beetje steeds makkelijker zal
afgaan. Stel je voor dat je de mensen interviewt, en dat zij je dingen
vertellen die wèl ergens over gaan. Het leuke eraan is bovendien dat jij dan
een van die <b>kwaliteiten van het hooggevoelig-zijn</b> in praktijk kunt brengen: het
echte, diepe luisteren. En om te voorkomen dat je <b>dichtslaat</b> op het moment dat
je je vraag wilt stellen, zou je van te voren thuis al een <b>lijstje</b> van
eventuele vragen kunnen maken en die uit je hoofd leren. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">En ook al heb je moeite met
oppervlakkigheden, het is echt geen slecht idee om een gesprekje met de een of
andere triviale opmerking te beginnen; al is het maar om een ander niet af te
schrikken... De meeste mensen zouden vreemd opkijken als je een gesprekje opent
met de vraag: 'En wat denkt u dat Nietzsche van deze situatie zou vinden?'
Geloof me, het is veel handiger om te beginnen met een vraag over
-bijvoorbeeld- een <b>kunstvoorwerp</b> in de ruimte waar je je bevindt, de sieraden
(stenen!) van je gesprekspartner, de (achtergrond)<b>muziek</b> die wordt gespeeld, de
<b>smaak</b> van de wijn, de <b>kleuren</b> van de schotels met eten... Iets van die orde
waarmee je bovendien meteen de kans krijgt om iets te weten te komen over de
eventuele <b>hooggevoeligheid</b> van de ander. Probeer het maar eens; het is echt
makkelijker dan je op dit moment wellicht zou denken. En als je je vraag dan
begint met 'Wat vind jij van...' of met 'Wat denk je dat er zou gebeuren als
ineens...' dan reageert de ander zo goed als zeker met een antwoord waar je op
kunt <b>doorvragen</b>; daar heb je meer aan dan aan het stellen van een vraag die alleen
met ja of nee beantwoord kan worden. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Probeer <b>creatief</b> te zijn in het verzinnen
van vragen; nóg een reden om thuis alvast een lijstje te maken, zo mogelijk met
je gesprekspartner in gedachten. Wees soepel in het stellen ervan. 'Hoe heb jij
van deze bijeenkomst gehoord?', 'Dit uitstapje is zo heel anders dan dat van
vorig jaar. Ik weet nog... Hoe is dat voor jou?' Het kan uiteraard helemaal
geen kwaad om ja/nee ('gesloten') vragen te stellen, en in die zin kun je
denken aan: 'Ik ben hier voor het eerst, jij ook?'<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Nogmaals, gaat het je niet meteen de
eerste keer goed af, geef het niet meteen op. <b>Oefening baart kunst</b>.
<b>Communiceren</b> is belangrijk, altijd, en het is de enige manier om een ander te
leren kennen. Bedenk dat niet iedereen met wie je een gesprekje aangaat
automatisch een innige vriend hoeft te worden; de meeste van dit soort
gesprekjes zijn totaal vrijblijvend. Maar... het is wel een uitstekende
gelegenheid om andere HSP'ers te spotten :) En mocht een gesprekje niet vlotten,
geen paniek. Het is tenslotte onmogelijk om iedereen even aardig te vinden, en
net zo is het <b>onmogelijk dat iedereen jou aardig vindt</b>. Dat is normaal, dat is
gezond. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Tips:</span></span></b> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Laat
je gedachten eens gaan over het <b>verschil tussen 'verlegenheid' en geblokkeerd
raken</b> als gevolg van een te veel aan informatie en stress.</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Probeer
je <b>situaties uit het verleden voor de geest te halen</b> en let daarbij op de
veelheid aan nieuwe indrukken die ertoe geleid hebben dat je geblokkeerd
raakte.</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Staat
je een situatie zoals hierboven beschreven te wachten, bedenk dan wat je kunt
doen om zo veel mogelijk <b>stressoren van te voren te elimineren</b> (bv: laat je
informeren over wie de genodigden zijn, ga van te voren op de afgesproken plek
kijken (je weet dan ook meteen hoe lang je nodig hebt om er te komen), ga een
of twee dagen van te voren naar de kapper, bepaal een dag of wat van te voren
wat je aan wilt trekken...</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Concentreer
je op je <b>positieve HSP-eigenschappen</b> van empaticus en goede luisteraar. Probeer
niet jolig en extrovert over te komen als je dat niet echt bent.</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Bereid
een <b>lijstje met vragen</b> voor en leer ze uit je hoofd. Wil je niets te binnen
schieten, zoek dan ter inspiratie op internet naar interviews met een
vraag/antwoord-formule.</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Wees
je ervan bewust dat je <b>niet bij iedereen in de smaak zult vallen</b>. Dat is
normaal. Jij vindt ook niet iedereen even leuk en boeiend.</span></li>
</ul>
</blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-15101276809793219072014-07-08T10:38:00.000+02:002014-07-08T10:38:03.195+02:00Hooggevoelig en het belang van zelfinzicht en innerlijke groei<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Zoals je misschien wel weet ben ik <b>coach</b> en heb ik mij
gespecialiseerd in het thema hooggevoeligheid. Van tijd tot tijd word ik
gevraagd naar mijn <b>methode</b>, en dan kan ik alleen maar antwoorden dan ik geen
methode heb. Inderdaad, ik heb geen vaste, gestructureerde methode, en ik zal
uitleggen waarom.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Als eerste dit: hooggevoeligheid is een <b>trek</b>, het hoort bij
je <b>karakter</b>, het is een van de kenmerken van je <b>persoonlijkheid</b>. Het is <b>geen
stoornis</b>, het is <b>geen aandoening of afwijking</b>, het is niet iets wat je <i>hebt</i> maar het is wat je <i><b>bent</b>.</i> In principe is het een <b>gave,</b> maar
in de praktijk kun je er <b>last</b> van hebben. Meestal liggen de moeilijkheden op
het gebied van het contact met onze medemens; r<b>omantische relaties</b>, vriendschappen,
zakelijke relaties, contact met buren... noem maar op, voor veel HSP'ers ligt
hier een <b>uitdaging</b>. Ieder mens is anders, en ook de ene hooggevoelige is de
andere niet, en zo zal iedereen <b>relaties</b>
en alles wat daarbij komt kijken op zijn of haar eigen persoonlijke manier
beleven.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Wat echter veel HSP'ers met elkaar gemeen hebben is dat
"de wereld" hen al gauw te veel wordt en dat ze zich relatief snel
<b>overweldigd</b> voelen door de enorme hoeveelheid niet altijd even plezierige informatie
die ze te verstouwen krijgen. "De wereld" wordt vaak beleefd als een
vijandige, gevoelloze en <b>materialistische plek</b> waarin de <b>waarden</b> die de
hooggevoelige mens hoog in het vaandel heeft staan doorgaans ver te zoeken
zijn. Vaak voelt hij zich dan ook een <b>buitenbeentje</b> en hoort hij naar zijn idee
eigenlijk nergens bij. Het vervelende, het moeilijke, is echter dat we wèl in
deze wereld leven, dat we er wel degelijk deel van uit maken en dat we ons erin
moeten bewegen. We hebben nu eenmaal familie, klas- en studiegenoten, vrienden,
geliefden, buren, collega's... We zijn voor wat bepaalde diensten aangaat <b>van
anderen afhankelijk</b>, zo ook voor wat het onderwijs betreft, het kopen van ons
eten, van de dingen die we zoal nodig hebben... Dus, ook al zou je misschien liever
niet met anderen te maken hebben, het <b>contact met andere mensen</b> die doorgaans
niet hooggevoelig zijn, is niet te voorkomen. Je weet het immers, we zijn in de
minderheid, want van elke tien mensen zijn er pakweg maar twee hooggevoelig.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Misschien vraag je je af of je iets zou kunnen doen om je
niet altijd maar zo <b>onbegrepen</b> te voelen, om <b>niet altijd alles zo intens
persoonlijk op te vatten</b>, om je niet altijd zo <b>overweldigd</b> en zo <b>eenzaam</b> te
voelen? De enige manier om je niet steeds zo ellendig te voelen, om niet steeds
het gevoel te hebben dat je van alle kanten omringd wordt door vijanden, is <b>blij
te zijn met jezelf</b>. Het geheim schuilt niet in een pilletje maar <b>in het houden
van wie je bent en hoe je bent</b>. Anders gezegd, het hangt uitsluitend van jou
zelf af in hoeverre het je lukt om <b>innerlijke referentiepunten</b> te vinden die je
kunnen helpen om je <b>rustig, tevreden en in evenwicht </b>te voelen ten aanzien van
de dingen die op je pad komen.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Als we iets moeilijk of bedreigend vinden is het
makkelijk om een beschuldigende vinger naar anderen uit te steken. Zo is iets
niet jouw <b>schuld</b>, maar ligt het aan de politici, aan je baas, aan je ouders,
aan wie dan ook die een <b>stukje macht</b> over ons en over ons bestaan heeft. En zo
lang je iemand anders als de schuldige van <b>jouw ongemak</b> ziet, hoef je je zelf
natuurlijk ook niet <b>verantwoordelijk</b> te voelen... immers, <i>jij kunt er niks aan doen, laat staan dat je iets zou kunnen
veranderen.</i> En hoewel het misschien waar is dat je in je eentje niet aan de
grondwet kunt sleutelen, of aan de regels van het bedrijf waar je voor werkt,
wil dat nog helemaal niet zeggen dat je je ook <b>slachtoffer</b> zou moeten voelen en
over je heen zou moeten laten lopen. Je bent wel degelijk iemand, iemand met
een <b>eigen stem</b>, met een <b>gevoelig hart</b> en met handen en voeten en een <b>heel lijf
om mee in actie te komen</b>! Je hebt dus heel veel, en wat je vooral hebt is
<b>individuele verantwoordelijkheid</b> wanneer het gaat om het creëren van <b>veranderingen
op persoonlijk, sociaal en zelfs politiek gebied</b>. En dat veranderen <b>begint bij
jezelf</b>, al was het maar omdat je anderen nu eenmaal niet kunt veranderen.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i>'Wil je de wereld veranderen, begin dan bij jezelf,'</i></b> is
een van de bekendste citaten van <b>Mahatma Gandhi</b>. En zo is het ook. Jezelf
veranderen, leren <b>verantwoordelijkheid nemen</b> voor je gedachten, voor je woorden
en voor je daden, dat hoort bij het bewandelen van je persoonlijke
ontwikkelingsweg.</span></span></div>
</blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaJ5PghQSG0FrN_R5YFRp0fiEQLPbJUfhD7AYWC4BB0EQmwTcsFPV02T7rhcxjJpOrP-QdFilqhJNXnAeghVIgXlz2k5kzbTEThDDsZi3glfA1PrRauUr-4wTAXoeQ-A75TP3HLfKsGMc/s1600/Captura.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaJ5PghQSG0FrN_R5YFRp0fiEQLPbJUfhD7AYWC4BB0EQmwTcsFPV02T7rhcxjJpOrP-QdFilqhJNXnAeghVIgXlz2k5kzbTEThDDsZi3glfA1PrRauUr-4wTAXoeQ-A75TP3HLfKsGMc/s1600/Captura.PNG" height="147" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Delphi, tempel Apollo</td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span lang="NL" style="line-height: 115%;">'Mens, ken
uzelve, en u zult het universum kennen,' </span></b><span lang="NL" style="line-height: 115%;">stond er boven
de poort van de voor de discipelen gereserveerde binnenruimte van de tempel van
Apollo in het griekse Delphi.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL" style="line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">De eerste stap op die <b>persoonlijke ontwikkelingsweg</b> is
het werken aan de <b>zelfkennis</b>, aan het beetje bij beetje ontdekken van wie je
eigenlijk bent. Jij, als HSP'er, bent veel en veel meer dan alleen maar
'gevoelig'. Je hebt je <b>waarden, je hebt je angsten, behoeften, talenten en
vermogens.</b>.. Heb je je al eens afgevraagd wat die zijn? Heb je ze kunnen
benoemen? En leef je in overeenstemming met wat je over jezelf te weten bent
gekomen? Lukt het je om je <b>waarden en je behoeften</b> te honoreren? En doe je iets
met je <b>talenten</b>?</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Je zou ook eens kunnen kijken naar hoe je bent in je
<b>relatie met anderen</b>. Heb je een partner en ben je gelukkig? Ken je je <b>grenzen</b>
en kun je ze bewaken? Hoe zie je jezelf? Weet je hoe anderen je zien? En hoe
zie je jezelf over vijf jaar? Ben je blij met dat <b>toekomstbeeld</b> van jezelf? Ben
je je bewust van de manier waarop je jezelf (ver)oordeelt, en van de <b>oordelen</b>
die je ten aanzien van de wereld hanteert? Wil je veranderen...?</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Naarmate je meer te weten komt over jezelf en over hoe je
in verschillende situaties reageert, naarmate je je ook meer bewust wordt van
je gedrag en je je eigen <b>angsten</b> onder ogen durft te zien, zul je daarmee heel
langzaam maar zeker meer en meer <b>innerlijke kracht en zekerheid ontwikkelen</b> die
je voorheen mogelijk ontbeerde. Dat akelige, machteloze gevoel dat de wereld je
de baas is, zal geleidelijk aan plaats gaan maken voor een houding van: 'Het
bevalt me niet, maar wat <b>kan IK doen om daar iets aan de veranderen</b>? Wat kan IK
doen -ook al is het ogenschijnlijk maar heel weinig- om ervoor te zorgen dat er
<b>minder lijden en meer gerechtigheid</b> in de wereld is? Ieder mens heeft iets -een
<b>talent</b>, een <b>gave</b>, een <b>innerlijke kracht</b>- om met de wereld te delen en om die
wereld een <b>klein beetje beter</b> te maken. En dan bedoel ik echt niet dat je
eigenhandig de hongersnood de wereld uit moet helpen, of ziekenhuizen of scholen
zou moeten bouwen; vaak is het al voldoende om <b>in overeenstemming met je
waarden te leven</b>, en om <b>respect te beoefenen</b>. Iedereen kan iets, iedereen heeft
talenten en aangeboren gaven die in werkelijkheid onze <b>innerlijke referentiepunten</b>
zijn.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Dit werken aan jezelf, aan je <b>innerlijke ontwikkeling</b>,
aan het (er)kennen en overwinnen van je angsten, onzekerheden en oordelen,
leidt tot een toenemend vermogen om vanuit je eigen IK te handelen, vrij van
(ongegronde) vrees, <b>beperkingen</b> en <b>aangeleerde overtuigingen</b>. Je zult steeds meer in staat zijn om te
handelen in overeenstemming met wat werkelijk jouw waarden zijn, dingen waarin
je vanuit <b>het diepst van je ziel</b> gelooft. Wie zo kan leven, heeft bovendien
veel meer weerstand tegen die akelige <b>stress</b>.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></div>
</blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">En dit is de reden waarom ik geen vaste methode hanteer
in mijn werk met hooggevoelige mensen; want wanneer we naar die
<b>ontwikkelingsweg</b>, naar die weg van <b>zelfkennis</b> kijken, dan is het zo dat
iedereen die sessies bij mij komt volgen zich op een bepaald punt van zijn of
haar strikt persoonlijke weg bevindt. Het ontdekken waar die mens zich op zijn
<b>pad</b> bevindt en welke de punten zijn die hij verder wil ontwikkelen, dat is
bepalend voor de inhoud van de coachingssessies waarbij het op de eerste plaats
zal gaan om meer <b>zelfkennis</b>, om het nemen van meer <b>persoonlijke
verantwoordelijkheid</b>, om het oefenen van meer <b>pro-activiteit</b> en het beleven van
een <b>grotere innerlijke vrijheid. </b>En voor sommigen gaat dat hand in hand met een <b>behoefte aan spiritualiteit</b>.</span></span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Hooggevoeligheid kan je leven beperken, dat is waar, maar
het is aan jou om aan die beperkingen te werken en ze te <b>overwinnen zodat je
beetje bij beetje en naar jouw vermogen, meer van het leven zult kunnen
genieten en je steentje bij zult kunnen dragen.</b></span></span></div>
</blockquote>
<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-46852779996736528662014-06-01T17:51:00.003+02:002014-06-08T11:31:37.779+02:00HSP en snel beledigd?<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBZdB0KO0pr9tKWnDX93woziagMKIIdEbEQ0Bxz5qRNFRjthhm5I3cTY-tE5ZbyHtqCuakRZxLBtsJiettzKgSG3v_IgaT7gl4xutJgit5EwV7ejtR7E_d6UJHDaNnXfKU5Fw0ioMXep0/s1600/ruzie+Ed+Yourdon+klein.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBZdB0KO0pr9tKWnDX93woziagMKIIdEbEQ0Bxz5qRNFRjthhm5I3cTY-tE5ZbyHtqCuakRZxLBtsJiettzKgSG3v_IgaT7gl4xutJgit5EwV7ejtR7E_d6UJHDaNnXfKU5Fw0ioMXep0/s1600/ruzie+Ed+Yourdon+klein.jpg" height="200" width="170" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Er wordt me nog
al eens gevraagd of hooggevoelige mensen zich sneller <b>beledigd</b> of <b>aangevallen</b>
voelen dan mensen met een gemiddelde gevoeligheid, en inderdaad, dat is zeker
het geval. De hooggevoelige mens heeft de neiging veel, heel veel, op te vatten
als iets persoonlijks, als <b>persoonlijke kritiek</b>. Laten we eens kijken hoe dat
komt en wat je eraan kunt doen.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Paul is <b>vegetariër</b>. Meer dan eens heeft hij meegemaakt dat er, wanneer hij
ergens te eten wordt gevraagd en hij zegt dat hij geen vlees of vis eet, wordt
gelachen. ‘Ik word <b>uitgelachen</b>, zegt hij, en ik voel me <b>aangevallen</b>. En als ik
dan uitleg waarom ik ervoor kies om geen vlees te eten, maak ik alles er alleen
nog maar erger op en krijg ik van alles over me heen.’ Hij geeft toe dat hij
niet begrijpt dat er nog steeds mensen zijn die vlees eten, en het hem moeite
kost om dat te <b>aanvaarden</b>.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Juana is ambtenaar en staat achter het loket. Ze heeft dus rechtstreeks
contact met de burgers. Ze neemt haar werk uiterst <b>serieus</b>, en ze vindt het
belangrijk om iedereen altijd zo goed mogelijk <b>van dienst</b> te zijn. ‘Ik vind het
dan ook <b>onverdraaglijk</b> als ik mensen slecht over ambtenaren hoor praten. Ik
voel me dan <b>persoonlijk aangevallen</b> en ik sla dicht, en niet zelden lig ik er
´s nachts van wakker.’</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">We zien hoe het
in beide voorbeelden in de eerste plaats gaat om <b>normen en waarden</b>; normen en waarden
wegen voor de gemiddelde HSP’er erg zwaar. De meesten zijn ervan overtuigd dat
ze het juiste doen en dat hun <b>optreden correct</b> is, dat hun normen en waarden de
juiste zijn, en meer dan eens kunnen ze maar moeilijk aanvaarden dat er mensen
zijn die anders handelen of voelen dan zij. Dit kan tot gevolg hebben dat de
HSP’er zich <b>superieur gaat voelen</b> ten opzichte van diegenen die er andere normen
en waarden op na houden.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Er bestaan
talloze normen en waarden, <b>principes</b>. Je kunt je van je eigen normen en waarden
bewust zijn en ze doelgericht nastreven. Er zijn ook mensen die niet eens
bewust weten dat ze ze hebben maar zich er in het leven toch naar richten,
terwijl je daarnaast ook nog lieden hebt die gewoon maar handelen zoals het hen
het op een bepaald moment het beste past en <b>de meeste winst</b> oplevert. Niet
iedereen is zich dus bewust van zijn principes, en niet iedereen heeft dezelfde
principes – áls hij ze al heeft. En omdat we onmogelijk zomaar kunnen weten wat
iemands principes zijn zit er dus weinig anders op dan <b>je neer te leggen</b> bij de
wijze waarop anderen hun bestaan inrichten hoewel dit volledig in strijd kan
zijn met onze <b>persoonlijke levensvisie</b>. Let wel, ik heb het natuurlijk niet
over crimineel gedrag, want dat is een ander verhaal.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Wanneer jij als
HSP’er met principes in contact komt met andere mensen (en dat kunnen
natuurlijk ook HSP’ers zijn) die er andere normen en waarden op na houden dan
jij en dat aangeven, dan kan het zijn dat je je niet alleen <b>miskend</b> voelt, maar
dat je de reactie van die ander opvat als<b> rechtstreekse kritiek</b> op jouw
opvattingen. De kans is groot dat het niet gelijkgestemde gedrag, de afkeurende
boodschap van de ander, op jou overkomt als dat jij <b>niet zou deugen</b> als mens,
dat je <b>niet aardig</b> bent en dat de ander dus niets met je te maken wil hebben.
Ja, dan voel je je <b>beledigd</b>. Je voelt je <b>aangevallen</b>. Misschien stel je je naar
buiten toe eigenlijk eerder <b>defensief</b> op omdat het leven je heeft geleerd dat
geen mens te vertrouwen is.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Veel HSP’ers
hebben een <b>zwak zelfbeeld</b>. Van klein af aan heeft de wereld hen laten weten dat
ze te <b>soft</b> zijn, dat ze <b>huilebalken</b>, of extreem <b>verlegen</b> zijn. De conclusie die
hun kinderhartje daaraan heeft verbonden is dat ze niet deugen. Veel HSP’ers
zijn op school <b>gepest</b>; een deel van hen krijgt het later op het werk ook te
verduren en is het slachtoffer van <b>mobbing</b>. De maatschappij is helaas <b>niet erg
tolerant</b> ten opzichte van mensen die anders zijn, die buiten de groep vallen.
We hebben geleerd ons <b>aan te passen</b>, ons anders voor te doen dan we in
werkelijkheid zijn; <b>overlevingsstrategieën</b> om vooral maar niet de aandacht te
trekken. We hebben geleerd om aardig te doen ook wanneer we dat niet echt zo
voelen, we maakten het anderen naar de zin om vriendjes en vriendinnetjes te
hebben. Ja, ik weet het, ik ben op een verschrikkelijke manier aan het
<b>generaliseren</b>, en gelukkig heeft lang niet elke HSP’er zulke nare ervaringen en
hebben de meesten ook mooie en <b>positieve dingen</b> meegemaakt. Dat neemt echter
niet weg dat het gros der HSP’ers een <b>zwak zelfbeeld</b> heeft. (Zie Elaine Aron’s
“The undervalued self”).</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Paul, de
vegetariër, voelt zich <b>onzeker</b>, en zijn onzekerheid maakt hem <b>kwetsbaar</b>. Hij denkt
dat hij wordt uitgelachen, maar het is heel waarschijnlijk dat de mensen lachen
omdat men niet goed weet wat te zeggen, of gewoon omdat men niet snapt dat er
mensen zijn die geen vlees willen eten. Ze lachen Paul niet uit, ze lachen in
geen geval om hem, maar hooguit om <b>het idee</b> waarmee hij hen confronteert. Paul
wordt verschrikkelijk serieus en komt met principiële uitspraken, maar hoezeer
hij ook zijn best doet, de anderen kunnen niets beginnen met zijn argumenten
omdat ze het dilemma van wel of geen vlees niet zo <b>intens beleven</b> als hij dat
doet. Paul kan zich niet voorstellen dat mensen die vlees eten ook best heel aardig
kunnen zijn.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Het wil nogal
eens voorkomen dat HSP’ers er moeite mee hebben dat we niet allemaal hetzelfde
zijn en hetzelfde denken. Onderlinge verschillen maken ons mensen juist
interessant en boeiend. Wie zich <b>flexibel </b>en open opstelt naar anderen
(andersdenkenden) wordt niet overvallen door die afschuwelijke <b>(voor)oordelen</b>
die elke werkelijke <b>communicatie</b> onmogelijk maken.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Het geheim van je
niet beledigd of aangevallen voelen schuilt in <b>aanvaarding en nieuwsgierigheid</b>.
Wie zich naar de ander toe nieuwsgierig en niet veroordelend opstelt kan zich
onmogelijk <b>beledigd</b> voelen. Paul, onze vegetariër, heeft dat inmiddels geleerd,
en in plaats van zich aangevallen of bekritiseerd te voelen, of van
onmiddellijk iets te denken in de trant van “die lui zijn wreed en stom”,
probeert hij nu vanuit een <b>oprechte belangstelling</b> meer te weten te komen over
de ander en diens gewoontes, meningen en waarden. Hij schept er plezier in om
<b>ideeën uit te wisselen</b> over verschillende diëten en <b>levensfilosofieën</b>.
Verrijkend vindt hij dit soort gesprekken, want, zo zegt hij, ‘je hoeft het
toch helemaal niet met iemand eens te zijn om met respect naar zijn opvattingen
te kunnen <b>luisteren</b>.’</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Juana, de
ambtenaar, raakt niet langer <b>geblokkeerd</b>, ze heeft geen last meer van <b>huilbuien</b>
of van <b>slapeloosheid</b>. De crisis, de verontwaardiging en de <b>boosheid</b> van de
mensen zijn een realiteit, maar het is niet iets wat zij persoonlijk kan
verhelpen. Ze doet wat er binnen haar vermogen ligt om de burger tegemoet te
komen, en meer dan dat kan ze niet. In plaats van, zoals voorheen, te <b>blokkeren</b>,
heeft ze geleerd om de ander <b>empathisch</b> tegemoet te treden en oprecht
belangstellend te luisteren naar wat doorgaans over een klacht of een probleem
gaat. Ze begrijp dat er burgers zijn die zich door het systeem benadeeld en
beduveld voelen en die hun verhaal kwijt moeten en dat ze hun gram daarbij
rechtstreeks op de ambtenaar –het aanspreekpunt- <b>projecteren</b>.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Het gros van de
mensen opereert vanuit een persoonlijke structuur van <b>angsten, conclusies,
afweermechanismen en waarden</b>. We hebben geleerd om ons zus of zo te gedragen,
op de manier die ervoor zorgt dat we het hoofd boven water blijven houden en
ons zo <b>gelukkig en tevreden</b> mogelijk voelen. En hoewel we van tijd tot tijd
kritiek krijgen, of <b>klachten</b> en misschien ook wel <b>verwijten</b> over ons gedrag te
horen krijgen, is het een feit dat die maar hoogst zelden iets over ons
persoonlijk zeggen. In de meeste gevallen staat iemands <b>kritiek</b> of klacht
rechtstreeks in verband met de keren dat de criticus of klager –doorgaans in
zijn vroege kinderjaren- een gelijksoortige situatie meemaakte.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Echt, verreweg de
meeste kritiek is <b>niet persoonlijk</b>; het gaat bij de klager bijna altijd om een
vorm van <b>projectie</b>. En dat geldt natuurlijk ook omgekeerd: onze kritiek op
anderen –of het nu om een partner, een collega, een klant of wie dan ook gaat- is net zo goed bijna altijd een projectie. Zou
het dan zo kunnen zijn dat we, telkens wanneer we ons <b>bekritiseerd en beledigd</b>
voelen, het gedrag van de ander verkeerd <b>interpreteren</b>? Misschien is het een
idee om eens te onderzoeken hoe het precies zit...</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Stel jezelf eens de volgende vragen:</span></span></b> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Ik
voel me beledigd. Hoe komt het dat ik me aangesproken voel?</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Ik
voel me beter dan de ander, en schiet daardoor onmiddellijk in het
(ver)oordelen. Luister ik eigenlijk wel echt en met een open houding naar die
ander?</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Wat
zou de oorzaak kunnen zijn van het feit dat de ander mij dit soort verwijten
maakt?</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Wat
kan ik van de ander leren?</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Tot
op welke hoogte kan ik met zekerheid zeggen dat mijn waarden ook werkelijk de
míjne zijn, in plaats van dat ze het resultaat zijn van in mijn jeugd aangeleerde
-en klakkeloos overgenomen- onwaarheden en oordelen? (bijvoorbeeld van ouders
of leraren).</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Het
is goed denkbaar dat ik het niet eens ben met de opvattingen van de ander, maar
als ik zijn mening veroordeel, waar baseer ik mij dan op?</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Hoe
kan ik ervoor zorgen dan de ander het gevoel krijgt dat ik echt naar hem
luister?</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; text-indent: -18pt;">Zou
ik, zo lang het niet misplaatst is, misschien met een beetje humor kunnen
reageren?</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Heb je eenmaal
ingezien dat de zogenaamde <b>kritiek geen aanval</b> is maar een <b>persoonlijke
projectie</b> van de ander, het resultaat van zijn eigen onmacht of pijn, dan kun
je je gevoel van <b>beledigd zijn loslaten.</b></span></span><b> </b></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">En tot besluit
nog even dit: Het <b>empatisch of inlevend vermogen</b> behoort tot de <b>positieve
kenmerken</b> van de hooggevoeligheid. Het is evenwel niet iets wat ons zomaar komt
aangevlogen. Soms, wanneer we ergens emotioneel bij betrokken zijn zoals we bij
Paul en Juana hebben kunnen zien, wordt het empatisch vermogen overschaduwd
door onze <b>eigen subjectiviteit</b>. Onze eigen <b>emotionaliteit </b>maakt inlevend
reageren onmogelijk. Door jezelf de bovenstaande vragen te stellen kun je die
emotionele betrokkenheid als het ware ‘ontzenuwen’, <b>waardoor je empatisch
vermogen opnieuw actief wordt.</b></span><o:p></o:p></span></div>
</blockquote>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-56224688775075812602014-05-13T08:32:00.003+02:002014-05-13T08:35:22.862+02:00Vanaf vandaag bij de bladenman...<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Vanaf vandaag ligt de nieuwe "<b>Mijn Geheim</b>" bij de bladenman. Daarin een <b>artikel</b> over (mijn) <b>hooggevoeligheid</b>. Je kunt erin lezen hoe ik mij -net als het gros van de HSP'ers- een <b>buitenbeentje</b> voelde, hoe ik ontdekte dat ik wel degelijk <b>normaal</b> ben en over wat ik heb gedaan om mijn hooggevoeligheid te leren <b>beheersen</b>. Er is geschreven over mijn <b>schooltijd</b>, mijn <b>huwelijken</b> en het leven in het algemeen. En natuurlijk staat er ook een lijstje met <b>tips</b> in het artikel... Ik hoop dat jullie er iets aan hebben en vooral dat het, bij al diegenen die denken dat deze wereld niet voor hen is, zal leiden tot het inzicht dat ze geen eenling zijn maar dat gemiddeld twee van de tien mensen hun hoge gevoeligheid deelt...</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXKKK706LnAz6lWkK0lUQKSBkrWLdIFeqhVzCHosRaZIENm3C_4YbRpBdFyH37MIVtvtKsJ-GgO1EJV6HRJ_bqiHKhQI-sC5Ak9QzDuyEeQUkIh1QT6k2PX42pwz6I_G5Cin3ydFumq4U/s1600/CheeseWorks-0033jpg.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXKKK706LnAz6lWkK0lUQKSBkrWLdIFeqhVzCHosRaZIENm3C_4YbRpBdFyH37MIVtvtKsJ-GgO1EJV6HRJ_bqiHKhQI-sC5Ak9QzDuyEeQUkIh1QT6k2PX42pwz6I_G5Cin3ydFumq4U/s1600/CheeseWorks-0033jpg.JPG" height="253" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-75677346245931528792014-05-11T18:39:00.000+02:002014-05-11T18:39:17.509+02:00HSP: vijf tips voor een evenwichtig leven<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFTlfrh4sGTPbT9jHzkhLiIDe88zq8vCqMOkh_j6PW9BDiDm6eo1jC_OF0omhHUW7Nc4txTxxBQ2XbGgYO4QEee8rMhke-uFR_CYl8rFtmnHQmVXUJzRVst9btzGCRuEz23T_8ncPIoPE/s1600/2014-04-22+12.06.22.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFTlfrh4sGTPbT9jHzkhLiIDe88zq8vCqMOkh_j6PW9BDiDm6eo1jC_OF0omhHUW7Nc4txTxxBQ2XbGgYO4QEee8rMhke-uFR_CYl8rFtmnHQmVXUJzRVst9btzGCRuEz23T_8ncPIoPE/s1600/2014-04-22+12.06.22.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="background-color: white; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Hier, op
Mallorca, het prachtige eiland waar ik woon, staan we aan het begin van het
nieuwe toeristenseizoen; in Spanje heerst grote werkeloosheid, maar gedurende
de zomermaanden vinden velen toch een baan. Werken in de toeristenindustrie is
zwaar. Ik ken meerdere mensen die <b>zeven dagen per week</b> werken en dan ook nog
eens zo’n tien uur per dag – soms zelfs nog wel meer. Een dergelijk ritme staat
mijlen ver af van wat ik een gezond en <b>evenwichtig levensritme</b> noem, een gezond
en evenwichtig levensritme dat voor eigenlijk bijna <b>alle HSP’ers</b> enorm
belangrijk is.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="NL" style="background-color: white; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="background-color: white; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Je zou
kunnen zeggen dat het leven, de invulling van de tijd die ons in het leven is
gegeven, berust op <b>drie belangrijke pijlers</b>: het <b>werk, vrije tijd en
slapen</b>. Een etmaal heeft 24 uren, en het
ideale evenwicht zou, grofweg, 8 uur werken, 8 uur vrije tijd en 8 uur slapen
moeten zijn. Ja, ik zie jullie al glimlachen, want het is duidelijk –en helemaal
hier in Spanje- dat de werkelijkheid er meestal behoorlijk anders uitziet. Hoewel we in Europa officieel gemiddeld acht
uur per dag werken, zijn we meestal veel tijd kwijt aan reistijd en nemen we
niet zelden ook nog werk mee naar huis. In Spanje komt daar dan ook nog eens de
middagpauze bij, zodat je dan misschien wel om 10 uur begint, maar tussen de
middag 3 uur vrij hebt die je vaak ergens hangend doorbrengt omdat het niet
genoeg tijd is om thuis iets te eten, waarna je dan om 5 uur weer mag beginnen
en om ’s avonds na negenen eindelijk weer naar huis kunt. Wat dit oplevert is
<b>stress</b>. En niet zo’n beetje ook. Klagen of om kortere werktijd vragen is
doorgaans geen oplossing: de banen liggen niet voor het oprapen en dus hou je
je mond. Ben je <b>eigen baas</b>, dan heb je vaak enorme lasten en zul je doorgaans
extra lang werken om de concurrentie een stapje voor te blijven. Ook dit zorgt
natuurlijk voor veel <b>stress.</b> Ben je HSP’er en ziet je leven er zo uit, dan
betekent dit dat je daarmee dátgene, dát stuk van je tijd opoffert dat je juist
<b>koste wat kost zou moeten beschermen...</b></span></span><b> </b></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="NL" style="background-color: white; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="background-color: white; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Uit de
sportwereld weten we dat te lang en te veel trainen niet tot betere resultaten
leidt. Een atleet die niets anders doet dan trainen wordt niet beter <b>maar brengt
schade toe aan zijn lijf</b>. Er zijn nogal wat mensen die zo veel, zo lang en zo
intensief werken dat hun gezondheid eronder leidt en ze last krijgen van,
bijvoorbeeld, <b>spanningspijnen, paniekaanvallen, depressies of hoge bloeddruk</b>.
En als dit in principe iedereen kan overkomen, dan begrijp je misschien wel dat
je als HSP’er als eerste de rekening gepresenteerd krijgt.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="background-color: white; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Wanneer
we het <b>vitale evenwicht</b> van drie maal acht uur per hoofdactiviteit voor langere tijd
doorbreken, heeft dit <b>uitputting van lichaam en geest tot gevolg</b>. In plaats van
te beschikken over een gezonde dosis <b>creativiteit en voldoende energie</b> om
nieuwe ideeën te verwezenlijken, moeten we constateren dat we steeds minder
kracht hebben en <b>zenuwachtiger</b> worden; het kost ons steeds meer moeite om
<b>positieve oplossingen</b> te bedenken om de uitdagingen van het dagelijks bestaan
het hoofd te kunnen bieden.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="background-color: white; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="NL" style="background-color: white; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Wat kunnen we doen?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="background-color: white; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Ik zou je graag vijf <b>tips</b> willen geven. Beschik je
echter al over een goed en werkbaar systeem om je vitale evenwicht te bewaken,
hou dat dan vooral zo. Iedereen is anders, en ook voor wat onze ‘systemen’
betreft zullen we elk ons eigen, persoonlijke evenwicht moeten vinden. In die
zin zijn de volgende vijf adviezen alleen maar een idee.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Kijk eens naar het <b>aantal uren</b> dat je
aan je werk besteedt. Hoe veel uren daarvan is effectieve werktijd, en welk
deel is alleen maar ‘tijd die je doorbrengt op je werk.’ <b>Word je bewust van de
manier waarop je je tijd besteedt en waaraan</b>, en je zult verbaast staan over
hoe veel tijd je eigenlijk verliest. <b>Valkuilen of tijdsrovers</b> zijn veel emails
sturen of mails beantwoorden die niet echt om een reactie vragen, de vele tijd
die je spendeert aan je mobiel of aan je tablet en daarmee aan spelletjes,
chats, facebook, twitter, enzovoort. Maak voor de aardigheid eens <b>aantekeningen</b>
van dit soort tijdsbesteding. De op zich genomen extra tijd die je aan
dergelijke, strikt genomen <b>onnodige bezigheden</b> kwijt bent, is tijd die je veel
beter zou kunnen besteden aan je werk, aan je gezin, aan je hobby of welke vorm
van <b>ontspanning</b> dan ook, of aan het <b>slapen</b>. </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Let wel, voldoende slaap is onontbeerlijk voor
een HSP’er.</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Stel <b>prioriteiten</b>. Maak een lijstje met
bovenaan de belangrijkste dingen die gebeuren moeten, en eindig met het minst
belangrijke. Misschien is het een idee om de onderste dingen gewoon maar te
<b>schrappen</b>. Zijn er dingen die je kunt <b>delegeren</b>? Zo lang je jezelf blijft
voorhouden dat alles verschrikkelijk belangrijk en dringend is en dat jij de
enige bent die de zaken tot een goed einde kan brengen, zul je voortdurend
bezig zijn met het blussen van vuurtjes in plaats van echt iets concreets <b>tot
stand te brengen</b>. Concentreer je op datgene wat echt dringend nodig is, en heb
je die klus eenmaal afgerond, dan begin je aan nummer twee van je lijstje met
belangrijke taken, enzovoort. Hou in dit verband rekening met twee <b>bekende
saboteurs van HSP’ers</b>: de <b>controlefreak en de perfectionist</b>. Misschien is het een idee om je eens af te
vragen (of vraag het aan iemand die je vertrouwt) in hoeverre je de neiging
hebt om alles in de hand te willen houden en of je zo iemand bent die
voortdurend de (niet bestaande) volmaaktheid najaagt.</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><b>Trek je plan</b>. Velen hebben geen
duidelijk plan, en als ze dat al hebben, dan ligt het vaak ergens in een la te verstoffen.
Ligt je plan in een la of onder een stapel boeken, dan is de kans groot dat je
er niet vaak naar zult kijken om na te gaan in hoeverre je inmiddels bent
gevorderd. Een plan stelt je in staat je <b>vorderingen te meten</b> zodat je kunt
zien wat je nog moet doen om je doel te bereiken. Zonder plan en zonder jezelf
een <b>doel</b> in het vooruitzicht te stellen, is de kans groot dat je door de bomen
het bos niet meer ziet en <b>uitgeput en overprikkeld raakt.</b></span><b> </b></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Als je kunt, ga dan <b>minder uren werken</b>.
Vraag je eens af hoe het zou zijn als je gedwongen werd om minder te gaan werken
en om de jouw beschikbare tijd <b>efficiënter te besteden</b>. Heel wat mensen zien
zich vroeger of later voor die realiteit geplaatst doordat ze, als gevolg van
een te lang aanhoudende <b>situatie van stress</b>, te maken krijgen met <b>paniekaanvallen,
depressie, een burnout</b> of ook wel, wanneer je partner jouw gebrek aan aandacht niet
langer kan verdragen en opstapt. Wanneer je zelf tijdig ingrijpt en je
dagindeling beter gaat beheersen voordat er een <b>drama</b> gebeurt, dan ben je
<b>geconcentreerd, efficiënt en productief bezig</b>. En vooral ook <b>verantwoordelijk.</b></span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><b>Voeding, lichaamsbeweging, slaap en
ontspanning zijn de vier gezondheidspijlers</b>. Zijn er misschien dingen die je
kunt doen ter versterking van één of meerdere ervan? Denk daarbij bijvoorbeeld aan
niet te veel <b>caffeïne</b> overdag, of aan <b>alcohol </b>en <b>slaapmiddelen</b> in de avond. Wie
kent er niet het belang van <b>lichaamsbeweging</b>? Fitness is goed tegen de <b>stress,</b>
maar als HSP’er voel je mogelijk meer voor <b>yoga, tai-chi</b> of gewoon lekker
<b>wandelen</b>. Leer ontspannen, bijvoorbeeld door meditatie, muziek luisteren of een
<b>instrument bespelen</b>. Je zou ook een hobby kunnen nemen zoals <b>schilderen,
tekenen, schrijven of fotograferen.</b> En ten slotte: <b>niets, maar dan ook niets is
zo belangrijk en effectief voor een (overprikkelde) HSP’er als goed en
voldoende slapen.</b></span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="background-color: white; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Ik hoop
dat je iets hebt aan deze tips, of dat je in ieder geval duidelijk is geworden
hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen en te waken over voldoende
ont-spanning en tijd om je <b>accu’s op te laden</b>. Hou er als HSP’er rekening mee
dat je veel sneller <b>overprikkeld</b> raakt dan iemand met een gemiddelde
gevoeligheid. Het feit dat we onophoudelijk een enorme hoeveelheid
zintuigelijke waarnemingen –prikkels- te verwerken krijgen, heeft tot gevolg
dat onze ‘spons’ veel eerder vol zit en dat we daarom een naar verhouding
<b>grotere behoefte hebben aan tijd en gelegenheid om de prikkels te verwerken en
onze accu op te laden</b>.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">En diegenen die denken dat ze niet kunnen tekenen of
schilderen, raad ik aan om de <b>onderstaande korte youtube te bekijken</b>. Je zult
zien dat echt iedereen kan schilderen en dat het op de eerste plaats gaat om
het proces, om de bezigheid op zich, <b>om het beleven van vormen, kleuren en
materialen</b>, en dat je echt geen beroemdheid hoeft te worden om plezier te
beleven aan dit soort bezigheden. De video gaat over schilderen, maar het
verhaaltje geldt natuurlijk net zo goed voor andere creatieve bezigheden zoals
een instrument bespelen, een verhaal schrijven, fotograferen...</span></span></div>
</blockquote>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/t5mGeR4AQdM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-34526160606113463862014-04-27T09:47:00.002+02:002014-04-28T08:45:56.215+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2Z8snIRJuiMtwNVT8CdrGx7HLMtiPFPLHBw-rUntyWNOjrNeXfnlQmhTyrGMiZngyaEsB8W7j8RDc9c7wmjRT_ywgP87cZvgUj4F9sI6G-A9zm8PLSN3hA3KoCKBsTNNoWZnDB2PwL6g/s1600/Printerest9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2Z8snIRJuiMtwNVT8CdrGx7HLMtiPFPLHBw-rUntyWNOjrNeXfnlQmhTyrGMiZngyaEsB8W7j8RDc9c7wmjRT_ywgP87cZvgUj4F9sI6G-A9zm8PLSN3hA3KoCKBsTNNoWZnDB2PwL6g/s1600/Printerest9.jpg" height="297" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-12628767212254677382014-04-13T13:24:00.001+02:002014-04-13T13:24:22.431+02:00De hooggevoelige mens in bed<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;">Een paar dagen geleden ontving ik een artikel over de
<b>slaaphouding</b> van stellen. Als stellen het bed delen en tijdens de slaap geen
contact maken, elkaar niet aanraken, stond er, dan is er iets mis met de
relatie. Dat kan best zo zijn voor stellen waarbinnen <b>hooggevoeligheid</b> geen
thema is, maar voor ons HSP’ers ligt de zaak toch wel heel anders. Laten we
maar eens gaan kijken...</span> </div>
</blockquote>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQF67ZlOESjHt41PihFetqm5WBZsNKVgJ2YQGjUA7E0kpIXYyob_oMKvcbZwA3hrn1XtjGPhUxknmo0A4PkTVPrnHktCMZ36mo64QIjw_Qj9JwZiT1VGB9L7yvXP-hYBmozPYxdal2gj0/s1600/bed+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQF67ZlOESjHt41PihFetqm5WBZsNKVgJ2YQGjUA7E0kpIXYyob_oMKvcbZwA3hrn1XtjGPhUxknmo0A4PkTVPrnHktCMZ36mo64QIjw_Qj9JwZiT1VGB9L7yvXP-hYBmozPYxdal2gj0/s1600/bed+3.jpg" height="197" width="320" /></a></div>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;">Zoals je inmiddels wel weet heeft een HSP’er <b>sterk
ontwikkelde zintuigen</b>. Dat wil zeggen dat hij alles veel intenser beleeft dan
iemand met een doorsnee gevoeligheid. Zo nemen zijn ogen niet alleen veel en
veel meer <b>details</b> was, maar hoort hij ook meer en is zijn huid, zijn tastzin, vaak
extreem <b>snel geïrriteerd</b>. Dit alles, en daarbij ook nog eens een heftig
<b>emotioneel beleven </b>van alles wat er zoal op de hooggevoelige afkomt, kan tot
gevolg hebben dat hij zich niet altijd even <b>prettig en ontspannen</b> voelt. En als
we dan denken aan het moment waarop hij of zij het bed deelt met een partner,
dan hebben we al snel te maken met een nog intensere combinatie van zowel het deel
van de <b>zintuigelijke prikkels </b>enerzijds, en de <b>emotionaliteit</b> anderzijds. Je in
deze situatie niet helemaal prettig en ontspannen voelen kan extra lastig zijn
wanneer je partner niet hooggevoelig is en niet begrijpt dat jij niet reageert
zoals hij of zij verwacht omdat hij zich eenvoudigweg niet kan voorstellen wat
er bij jou allemaal gebeurt; immers, hij of zij beleeft de dingen veel 'simpeler',
om het maar eens zo te zeggen.</span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;">Uit de reacties op het op facebook geposte artikel blijkt
duidelijk dat het <b>merendeel van de HSP’ers een voorkeur heeft voor alleen
slapen</b>. Die voorkeur valt voor een groot deel te verklaren uit het feit dat
onze zintuigen eigenlijk voortdurend <b>op scherp</b> staan. Wie het boek Hoogsensitieve Personen van <b>Elaine
Aron</b> heeft gelezen herinnert zich vast nog wel die ingrijpende jeugdheinnering
van haar, over dat moment in de nacht toen ze zich al slapend bewust werd van
<b>de geur van rook</b>, waarop ze wakker werd en er inderdaad bleek dat er brand was.
Dank zij haar 'waakzaamheid' kon het gezin aan de <b>verbrandingsdood</b> ontsnappen.
Ik geef toe, het is een extreem voorbeeld, maar het zegt wel iets over onze
manier van slapen. Niet alleen kost het ons nog al eens om <b>de dag los te laten</b>
en in slaap te komen (gelukkig geldt dat niet voor elke HSP’er, maar het is wel
een tendens) maar we blijven ons op een bepaalde laag altijd bewust van geuren,
geluiden, van dat <b>korreltje zand</b> in bed of van een plooi in het laken...</span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;">Veel HSP’ers vallen niet makkelijk in slaap. De dag blijf
<b>doorspoken</b>, de vele indrukken, emoties en niet zelden ook eens de <b>zorgen</b> die in
de toekomst worden geprojecteerd. En als we daarbij dan ook nog iemand naast
ons hebben liggen die voor extra <b>zintuigelijke input</b> zorgt die we er op dat
moment eigenlijk niet bij kunnen hebben, dan wordt <b>inslapen extra moeilijk</b>. En
als ik in dit verband zintuigelijke input zeg, dan denk ik vooral aan
schijnbaar onbelangrijke en nietszeggende dingetjes zoals het contact met een
<b>ander lichaam</b> (op grond van een andere <b>lichaamstemperatuur</b>, van zijn <b>gewicht</b>,
van ergens een haar die verschrikkelijk kan <b>kriebelen</b>...) de <b>ademstroom</b> van de
ander in onze nek of in het gezicht, het <b>ademhalingsritme</b> van de ander dat
verschilt van het onze of <b>geluidjes</b> die door die ander worden voortgebracht
zoals bijvoorbeeld <b>snurken</b> of piepjes bij de nasale ademhaling. Zo kan het ook
storen wanneer de ander veel <b>beweegt</b> tijdens de slaap, of hardop droomt. En nu
ik dit schrijf denk ik ineens aan een partner die steevast heel vroeg wakker
werd, het licht aan deed en ging <b>lezen</b>. Wanneer ik dan moed verzamelde en hem
probeerde uit te leggen dat ik echt last had van het licht, het <b>ritselende geluid</b>
van het omslaan van de pagina’s en zijn beweging van dat omslaan, dan kreeg ik
liefdevol te horen: ‘Rustig maar liefje, er is niets. Ik lees alleen maar...’
Ja, duh! Toen wist ik nog niet dat ik <b>hooggevoelig </b>ben, en nu kan ik erom</span> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">lachen, maar indertijd voelde ik me toch wel heel erg <b>onbegrepen</b>.</span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;"> </span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;">Het vrijen<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;">En nu
we het dan toch over slapen en het bed hebben, wil ik graag ook nog een paar
dingetjes zeggen over een heel belangrijk onderwerp dat onder de HSP’ers niet
zo heel vaak ter sprake komt: <b>seks</b>. Dat laatste is niet verwonderlijk, want het
hebben van seks is iets heel <b>intiems</b>, en afgezien van het feit dat de meeste
hooggevoeligen hun intimiteit <b>angstvallig beschermen</b>, is het minstens even waar
dat velen zich voor dit soort dingen een beetje <b>schamen</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;">We zijn
allemaal verschillend en algemene regels zijn er niet, maar desondanks zijn er
wel een aantal facetten die we als HSP’er op dit soort intieme momenten met
elkaar gemeen hebben. Voor de meesten zijn dit niet alleen <b>opwindende momenten</b>,
maar betreft het ook een <b>diepe belevening</b>. Dit houdt rechtstreeks verband met
de <b>extreme gevoeligheid van al onze zintuigen</b>. Van velen hoor ik dat, wanneer
de opwinding te heftig is, de huid zo gevoelig wordt dat de <b>aanraking</b> door een
ander lichaam als <b>ondraaglijk</b> wordt ervaren; <b>dat zelfs een streling pijn doet</b>.
Als je niet weet dat dit een gevolg kan zijn van je hooggevoeligheid, bestaat
de mogelijkheid dat je de conclusie trekt dat je ernstige <b>seksuele problemen</b>
hebt. Nu je dit wel weet, heb je niet alleen de mogelijkheid om het uit te
leggen, maar zou je bovendien kunnen overwegen om het <b>erotische voorspel</b> aan te
passen door er, bijvoorbeeld, wat meer tijd voor te nemen, de <b>opwinding</b>
langzaam op te bouwen en misschien ook kleine <b>pauzes</b> in te lassen. Wees
creatief.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;">Wat er
daarnaast ook nog kan spelen is het feit dat je <b>verzadigd</b> kunt raken. Als je
bedenkt dat de zintuigen van de HSP’er talloze <b>details registreren</b> die een
ander volledig ontgaan, zul je begrijpen dat het kan gebeuren dat de
<b>intensiteit van het vrijen</b> zo enorm kan zijn dat je er geen nieuwe <b>prikkels</b> bij
kunt hebben en dat je <b>blokkeert</b>, en dat nog al eens op het meest ongewenste moment.
Wanneer je dit uit eigen ervaring kent, weet je ongetwijfeld hoe waanzinnig
<b>frustrerend</b> dit zowel voor jouzelf als voor je partner het kan zijn, maar ook
in dit geval wil ik aandringen op een <b>beperking van de zintuigelijke informatie</b>
van alles om je heen... Je kunt vast wel manieren verzinnen om iets aan het
(felle) <b>licht</b> te doen, of aan <b>geluiden</b> (muziek), <b>geuren</b> (niet alleen
lichaamsgeuren maar ook chemische geurtjes zoals deodorant, bodylotion of
parfum), ik noem maar wat. Daarnaast is het ook van groot belang om het
<b>stressniveau</b> in de gaten te houden, namelijk, hoe gestresster of <b>vermoeider</b> je
bent, des te minder prikkels je zult kunnen verdragen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;">Mochten
deze problemen je bekend voorkomen en heb je een partner die niet hooggevoelig
is, dan is het misschien een goed idee om te proberen het eens <b>uit te leggen</b>
vanuit je beleving als hooggevoelige. Je zou kunnen overwegen om hem of haar
dit artikel te <b>laten lezen</b> als je het moeilijk vindt om het zelf allemaal te
vertellen. Probeer ook duidelijk te maken dat het iets is dat <b>bij jou </b>ligt,
maar waar je wel <b>sámen</b> iets aan kunt doen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="NL" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;">Mocht
je nog vragen hebben of zou je hierover en over andere mogelijke perikelen van
het hooggevoelig zijn gecoacht willen worden, aarzel dan niet om contact op te
nemen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</blockquote>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-57068951673040332822014-03-18T09:00:00.002+01:002014-03-18T09:47:24.303+01:00Hooggevoelig en emotionele afhankelijkheid<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuBb8BwqtksvK-RhQprmhLvTfyKRnIUC2pP7Sga0kDbdibiPW0p6nFxgxy_2mRHTfmG-G9tzFnhQbJy8cXkGgfpQf6L0Xtt7NR4eWrN1FoR7ks4AHQuRvFJ0LKimXDkFJNCia1QqEvOC4/s1600/jacintos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuBb8BwqtksvK-RhQprmhLvTfyKRnIUC2pP7Sga0kDbdibiPW0p6nFxgxy_2mRHTfmG-G9tzFnhQbJy8cXkGgfpQf6L0Xtt7NR4eWrN1FoR7ks4AHQuRvFJ0LKimXDkFJNCia1QqEvOC4/s1600/jacintos.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nog een paar dagen en het is zover, de equinox en het
officiële begin van de <b>lente</b>. De dagen zijn alweer flink aan het lengen,
voorjaarsbloemen bloeien volop en de lucht heeft een levendige, haast
borrelende en kwaliteit.</span></span> <span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"> </span></div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lente staat gelijk aan een <b>nieuw begin</b>, en het is geen
toeval dat veel mensen juist in het voorjaar <b>verliefd</b> worden. Verliefd worden
heeft iets van jezelf uit te willen breiden, van meer ruimte in willen nemen en
een ander mens in die ruimte te betrekken. We zien <b>expansie</b> in de ontluikende natuur,
en in zekere zin dus ook in de mensen. Doe je ogen maar eens even dicht en
probeer dat gevoel van verliefd zijn in je op te roepen; merk je hoe je daarbij
als het ware “uitzet”?</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Verliefd zijn is heerlijk, daar zijn de meeste mensen het
wel over eens. Maar voor <b>HSP’ers</b> betekent verliefd zijn nog al eens het
betreden van een <b>terrein vol valkuilen</b>. De meeste van die valkuilen hebben
direct te maken met dat gevoel van uitzetten, met die expansie.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wanneer je “uitzet” word je groter. Je <b>gevoelsantennes</b>
(in die zin is de metafoor van Cupido’s pijlen absoluut geniaal) worden langer
en reiken in en om de man of de vrouw op wie je verliefd bent. Er zijn mensen
die dat ook echt kunnen zien. Dit
uitzetten en groeien van je gevoelsantennes geldt voor iedereen, maar als HSP’er
is het bijna altijd een feit dat je je daarbij zozeer naar buiten, op die ander
richt, dat je jezelf en je <b>eigen behoeften</b> al snel helemaal vergeet. In plaats
van gewoon voor jezelf te blijven zorgen, richt je je meer en meer naar die
ander. <b>Als X maar gelukkig is, dan ben ik het ook</b>, is je motto. Je geeft gul
van je tijd, van je energie, van je hart en misschien zelfs ook nog wel van je
wereldse bezit.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En zo kan het gebeuren dat je een poosje heerlijk
verliefd bent en je jezelf <b>oplaadt</b> aan het genot en het innig <b>gelukkig en tevreden</b> zijn van je partner. Bij
het zien van je gelukkige geliefde heb je het heerlijke, “uitgezette” gevoel
dat jullie werkelijk iets heel bijzonders hebben samen. Je let er voortdurend
op dat hij of zij niets te kort komt, dat hij of zij zich in alle opzichten
<b>bemind</b> weet... geen enkele behoefte van hem of haar ontsnapt er aan je
aandacht. Vooral dat laatste is iets waar HSP’ers een “<b>extra oog</b>” voor lijken
te hebben. Je hoeft maar even aan hem of haar te merken dat er iets nodig is, dat
hij of zij niet helemaal 100% gelukkig is, en je weet niet hoe snel je dat door
jou gesignaleerde (en misschien zelfs wel <b>denkbeeldige</b>) tekort weer aan moet
vullen. Je houdt ervan hem of haar te vertroetelen en te verwennen, is het
niet? En als je partner je dan met een kus, een glimlachje, een lief woordje of
een gebaar laat blijken dat hij je <b>dankbaar</b> is, dan kun je je geluk niet op. <b>Er
wordt van je gehouden</b>!</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Beetje bij beetje sluipt de <b>routine</b> jullie relatie binnen;
het logische gevolg van het feit dat jullie elkaar steeds beter leren kennen.
En terwijl jij, de HSP’er, je altijd nog braaf
blijft <b>opofferen</b> voor je lief om hem voortdurend te laten blijken dat je
er helemaal voor hem bent, is het niet ondenkbaar dat hij <b>gewenningsverschijnselen</b>
is gaan vertonen en jou steeds minder vaak laat blijken dat hij van je houdt.
Maar omdat jij vanuit een diepe <b>onzekerheid</b> die signalen, die blijken van
liefde nodig hebt, kan het zijn dat je je nóg meer gaat <b>uitsloven</b> om alsnog dat
kusje, dat glimlachje of dat lieve woordje te kunnen oogsten.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Weet je nog van de <b>saboteurs</b>? Nou, één ding waar
saboteurs dól op zijn, dat is <b>twijfel en onzekerheid</b>. ‘In het begin gaf hij me
altijd een kus wanneer ik hem koffie bracht. Gisteren deed hij dat niet, en
vandaag alweer niet. Zou hij niet meer van me houden?’, ‘Hij is zomaar naar
zijn werk gegaan, zonder afscheid te nemen. Hij is vast boos.’ Betrap je jezelf
op dit soort gedachten, dan kun je er van op aan dat de Onzekerheid en de
Twijfel zich in je hart hebben genesteld. En dat kan, zonder dat je het zelf
beseft, het begin zijn van wat we <b>emotionele afhankelijkheid</b> noemen.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Emotionele afhankelijkheid ontstaat wanneer we ons eigen
<b>geluksgevoel</b> laten afhangen van het geluksgevoel van onze partner. Misschien
vind je het niet leuk om dit te moeten horen, maar zo lang je je <b>emotionele
welzijn</b> laat afhangen van je omgeving –zoals bijvoorbeeld van blijken van
genegenheid van je geliefde- zul je je nooit blijvend gelukkig, innig tevreden
of <b>dankbaar</b> kunnen voelen. En dat is nog niet eens het enige, want ben je namelijk
voortdurend <b>op je omgeving gefocust</b>, dan raak je na enige tijd <b>uitgeput en
gestresst</b>. En je partner? Nou, misschien geloof je me niet, maar het is meer
dan waarschijnlijk dat je partner op een gegeven moment <b>schoon genoeg</b> krijgt
van je eeuwige gezorg en aanhoudende bezorgdheid. Hij zal het er benauwd van
krijgen en hij zal steeds meer afstand gaan nemen. En wanneer hij dan
uiteindelijk een streep onder de relatie zet, zit jij zonder partner en met een
enorm <b>verdriet</b>, met een enorme <b>innerlijke leegte</b>, met een gapende afgrond in je
hart.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ik weet precies hoe het voelt, want ik ken deze
emotionele afhankelijkheid en de rest van het verhaal uit <b>eigen ervaring</b>. Ik
heb het niet één keer meegemaakt, maar meerdere keren. Ik begreep niet waarom
mijn <b>relaties kapot</b> gingen; ik deed immers telkens alles wat je volgens mij
geacht werd te doen wanneer je je leven met iemand deelde. Ik was een kei in
mezelf <b>opofferen</b> en mezelf <b>wegcijferen</b>. Intussen ben ik er echter wel achter
dat de beste manier om een relatie om zeep te helpen het bovenstaande patroon
is: jezelf wegcijferen, dag en nacht klaarstaan voor je lief, je eigen <b>hobby’s
en vrienden</b> opgeven en besluiten dat al die dingen, die waarden waar je
voorheen voor stond, eigenlijk toch maar onzin zijn omdat je lief er andere
ideeën op na houdt, en die je dan dus ook tot jouw ideeën maakt.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alleen dan wanneer je je <b>jezelf blijft</b>, wanneer je niet
opgeeft wie je bent, alleen dán kun je <b>uit vrijheid</b> iemand liefhebben. Wie zich
aanpast aan de (vaak imaginaire) behoeften van de ander, offert zijn Ik, zijn
<b>identiteit</b>. Wanneer je datgene dat je maakt tot wie je bent cadeau doet aan een
ander, is het alleen maar logisch dat je afhankelijk van die ander wordt.
Immers, je gaat varen op de kracht van die ander! Wil die ander jou niet meer,
dan is het een enorme klus om <b>jezelf weer terug te vinden</b>. Let wel, ik zeg dus
niet dat delen met een ander verkeerd zou zijn, of dat je een ander niet zou
moeten vertroetelen. Ik zeg alleen dat je, wanneer je daarvoor kiest, je dat moet
doen omdat je daar <b>uit vrijheid</b> toe hebt besloten en niet omdat je zonder kusjes,
lieve woordjes en knuffels ‘als vanzelfsprekend’ gaat twijfelen aan de liefde
van je partner.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span lang="NL" style="line-height: 115%;">Hoe kun je weten
of je in de valkuil van de emotionele afhankelijkheid bent beland?</span></b></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Je vrienden en familieleden klagen
erover dat je <b>geen tijd</b> meer voor ze hebt.</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Voorheen deed je dingen voor jezelf; je
had je eigen <b>hobby’s</b>. In plaats daarvan deel je nu de hobby’s van je partner. </span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Je betrapt jezelf steeds vaker op
<b>gedachten </b>in de trant van ‘Houdt hij niet meer van me?’, ‘Hij doet zo raar; heb
ik misschien iets gedaan waar hij boos om is?’ ‘Vindt hij me nog wel
aantrekkelijk?’</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Er gaan je steeds meer dingen opvallen
aan het gedrag van je partner die je eigenlijk helemaal<b> niet prettig</b> vindt,
maar je durft er niets van te zeggen uit angst voor <b>ruzie</b> en het risico dat hij
het uit zal maken (je allergrootste <b>angst</b>).</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Je verzint voortdurend <b>smoezen</b> voor de
facetten aan het gedrag van je partner die je niet aanstaan –je probeert alles
goed te praten- en voor het feit dat je jezelf altijd maar blijft opofferen
voor hem.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></span></b> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wat kun je doen
om de vicieuze cirkel van de afhankelijkheid te doorbreken?</span></span></b> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Inzien dat je <b>smoezen</b> in werkelijkheid uitvluchten zijn en
dat je in de valkuil van emotionele afhankelijkheid bent beland.</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Aan je <b>zelfbeeld</b> gaan werken. Dat kun je
alleen doen (er is erg veel literatuur over het thema) of in workshops, of je
zou de hulp kunnen inschakelen van een <b>therapeut of een coach</b>.</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Opnieuw contact leggen met je <b>vrienden</b>
van vroeger en weer leuke dingen samen doen. Neem vooral ook je eigen <b>hobby’s</b>
weer op.</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Leer <b>alleen te zijn</b>. Ontdek hoe je zélf
invulling kunt geven aan je tijd.</span> </li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Neem bewust de beslissing dat je <b>geen
slachtoffer</b> bent. Je kunt ervoor kiezen om positief en <b>proactief</b> in het leven
te staan.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL" style="line-height: 115%;">Een goede relatie
kenmerkt zich door een <b>gezond evenwicht</b> tussen <b>geven en ontvangen</b>. Om dat te
bereiken is het van het allergrootste belang dat elke partner waakt over het
behoud van zijn <b>eigen identiteit</b>. Dat betekent onder andere het behoud van je
eigen contacten met familie en vrienden en het blijven uitoefenen van je eigen
hobby’s... </span><span style="line-height: 115%;"><b>Delen?
Natuurlijk!</b> </span></span><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En zo veel mogelijk, maar niet jezelf opofferen, en jezelf
en alles wie en wat je bent, alles wat je hebt, <b>wegschenken</b>. Geven en delen
vanuit een waarachtige beleving van liefde en altijd uit vrijheid, <b>omdat je er
bewust elke keer weer voor kiest.</b></span></span></div>
</blockquote>
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">En wil je meer weten over de valkuilen van de HSP'er in de relatie, wil je weten waar je voor moet waken en wat je kunt doen wanneer je erin beland bent, dan raad ik je van harte<span style="background-color: yellow;"> <a href="http://www.bol.com/nl/p/ik-ben-hooggevoelig-en-jij/9200000022117814/">mijn boekje</a></span> aan... </span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-27666286616474549662014-02-18T17:35:00.002+01:002014-02-19T17:51:58.103+01:00Hooggevoelig in de relatie: opruimwoede<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBgdURi-VlQqnZDl3lmigV8n9rgEPd41HKm_kZCEKJhhJt-KEXxT9-cElU9aAzztius99f_GAIBUDrIq7lBiy1HZAr1UoxuYbwBYspykwXsKkN6N9y5qGdg2_PHlD_TToWqK6s1KTo4R8/s1600/2014-02-03+12.31.31.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBgdURi-VlQqnZDl3lmigV8n9rgEPd41HKm_kZCEKJhhJt-KEXxT9-cElU9aAzztius99f_GAIBUDrIq7lBiy1HZAr1UoxuYbwBYspykwXsKkN6N9y5qGdg2_PHlD_TToWqK6s1KTo4R8/s1600/2014-02-03+12.31.31.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">‘Mijn vrouw snapt
het niet, en dat kan ík weer niet begrijpen. Ik wil gewoon dat het <b>opgeruimd</b> is
in huis. Zij zegt dan, dat is het toch, maar dat is het niet. Het is nooit
opgeruimd. Echt, ik kan er niet meer tegen.’</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">‘Nooit?’ herhaal
ik. ‘En je kunt er niet meer tegen, zeg je? Kun je er misschien iets meer over
vertellen?’</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">‘Nou, als ik
thuiskom van <b>een lange dag werken</b> en dan de krant en een stel boeken op de
grond zie liggen, en het speelgoed van de kinderen, kledingstukken die
rondslingeren, ja, dan ben ik op slag <b>verschrikkelijk geïrriteerd</b>. En die afwas
op het aanrecht. Ze heeft een afwasmachine! Ik beleef het als een enorme bende,
maar zij vindt het heel normaal en <b>het stoort haar niet</b>. Weet je wat ze zegt?
We wonen in een huis en niet in een museum!’</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ik zeg niets.
Mijn cliënt slaakt een diepe zucht. ‘Als het niet opgeruimd is, dan kan ik me
<b>niet ontspannen</b>. Ik begin als een gek alles op te rapen, op te ruimen, de vuile
boel in de vaatwasmachine te laden. Marjan vat dat altijd op als <b>kritiek</b>, weet
je? En, oké, ergens heeft ze ook wel gelijk, hoor. Wanneer ik zo als een
tornado door het huis ga, dan zit er wel iets achter van <i>Kijk, dit bedoel ik, zo wil ik het hebben,<b> zo hoort het</b></i>. Eigenlijk,
dat bedenk ik nu ineens, wil ik ook dat ze zich rot voelt, dat ze inziet dat ze
het niet goed doet... gek is dat; dat had ik me nog nooit zo gerealiseerd. We
maken veel te vaak <b>ruzie</b> om dit soort stomme dingen. Zij maakt me dan uit voor
<b>perfectionist</b>, en ik haar voor sloddervos.’ Hij lacht kort. ‘Een soort van
welles-nietesspelletje...’</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">‘Is dat altijd al
zo gegaan tussen jullie?’ wil ik weten.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pieter kijkt me
aan en ik zie dat mijn vraag hem verbaast. Grappig eigenlijk, want het is toch
een redelijk normale vraag. Het lijkt wel alsof hij helemaal vergeten is hoe
het vroeger was tussen hen, toen ze pas samen waren, zonder kinderen, zonder de
drie honden en de kat die ze nu hebben... een tijd dat er niet altijd zo’n
<b>bende</b> in huis was, en áls die er al was, dat hij er geen last van had. Ik vraag
hem of er, afgezien van die nieuwe huisgenoten, misschien nog meer dingen zijn
<b>veranderd</b>.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ja hoor,
natuurlijk zijn er dingen veranderd, vertelt hij. Toen ze trouwden hadden ze
alle twee een baan, was er geld in overvloed en woonden ze bovendien heel
idyllisch in een huisje buiten. Goed, ze maakten lange dagen, maar hun leven voelde
toch als <b>vrij en ontspannen</b>. Ze hadden tijd om van elkaar en hun samenzijn te <b>genieten</b>,
ze maakten vaak uitstapjes en werkten met plezier in de tuin... Terwijl Pieter
me dit alles vertelt zie ik zijn gezicht, zijn hele houding veranderen, en aan
de glinstering in zijn blik zie ik dat hij zich in die tijd echt gelukkig
voelde.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tot hier het
verhaal van Pieter. Ben je <b>hooggevoelig</b> en heb je tot aan hier gelezen, dan
herken je jezelf waarschijnlijk in thema’s als <b>stress</b> en <b>perfectionisme</b>. Wat ik
daarnaast opvallend vind aan Pieters relaas, is zijn bekentenis dat hij wil dat
zijn vrouw ‘zich rot voelt.’ Dat hij haar als het ware met zijn gedrag wil
<b>straffen</b>. Dat is een uitstekend voorbeeld van wat we <b>passieve agressie
noemen</b>... Jij zit emotioneel niet lekker in je vel, je weet niet precies waarom
en je wilt een ander ervoor laten ‘boeten.’ Die ander is dan meestal een
partner, een kind of, dat zie ik ook wel, een ouder.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span lang="NL">Drie dingen</span></b><span lang="NL"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Het voorbeeld van Pieter gaat in feite over drie dingen, drie
thema’s, die verband houden met elkaar. Ik schreef al eerder over elk van de
drie afzonderlijk, maar in dit artikel gaat het me om de combinatie.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL">1.<span style="font-size: 7pt;"> </span></span><b><span lang="NL">Perfectionisme</span></b><span lang="NL">: Het overgrote merendeel van de hooggevoelige
mensen neigt tot perfectionisme. De HSP’er pikt relatief heel veel <b>informatie
</b>op en beschikt daardoor over een groot <b>referentiekader</b> dat hem onmiddellijk ‘fouten’
doet opmerken. Ik zet dat tussen aanhalingsrekens omdat het doorgaans een op
een subjectieve mening gebaseerd oordeel betreft. Het perfectionisme en de
(haast) <b>onbedwingbare impuls </b>om ‘fouten’ te corrigeren gaan licht met de HSP’er
aan de haal: hoe gestresster de HSP’er is, hoe sneller hij in de greep van zo’n
<b>correctiedwang</b> terecht komt.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL">2.<span style="font-size: 7pt;"> </span></span><b><span lang="NL">Stress</span></b><span lang="NL">: Hoe gestresster iemand is, des te groter zijn
behoefte aan ‘volmaaktheid’; we zien een toenemende behoefte aan <b>controleren</b>,
aan het beheersen van de omgeving. Wie gestresst is raakt het contact met zijn
Ik kwijt waardoor de gevoelens een eigen leven gaan leiden en <b>onbeheersbaar</b> worden.
Zodra je al dan niet bewust in de gaten krijgt dat je de controle over jezelf
kwijt bent, zul je proberen om die weer terug te krijgen. Wat je dan nog al
eens ziet gebeuren is dat je die controle niet terug probeert te krijgen door
je eigen Ik tot de orde te roepen (die is dan vaak al te ver ontsnapt) maar
door de <b>omgeving</b> tot orde te brengen. Dus, in plaats van ‘ik beheers me’ krijg
je iets van ‘doe wat ik zeg en het komt goed.’ Pieter denkt op dat moment
werkelijk dat hij zich beter zal voelen wanneer zijn huis weer netjes is. Zijn
vrouw is dan verantwoordelijk voor het feit dat hij zich rot voelt en zijn
boodschap is: ‘Ik voel me rot, ik ben moe en gestresst, <b>ik wil rust, ik wil
orde</b>; jij hebt –weer- niet opgeruimd, en daardoor voel ik me nóg ellendiger.’</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL">3.<span style="font-size: 7pt;"> </span></span><b><span lang="NL">Passieve agressie</span></b><span lang="NL">: Je doet iets om een ander te straffen. In dit
voorbeeld gaat Pieter als een soort van witte tornado door het huis om zijn
vrouw duidelijk te maken dat zij niet deugt, om haar te straffen. Hij wil dat
ze het gevoel krijgt dat ze niet deugt als vrouw, dat ze te kort schiet als echtgenote
en vrouw des huizes. Pieter gebruikt geen <b>lichamelijk geweld</b> en hij zegt geen
woord. Hij zegt niet wat hij denkt, hij zegt niet wat hij voelt. Hij beschuldigt
haar nergens van, althans niet met woorden. Nee, hij beschuldigt haar door
middel van zijn <b>schijnbaar onpersoonlijke optreden</b>, maar daarbij vuurt hij
onophoudelijk pijlen af op zijn vrouw. En als zij haar schouders ophaalt en hem
gewoon zijn gang laat gaan, dan valt dat verkeerd; en als zij opstaat om mee te
helpen opruimen, dan valt dat óók verkeerd. Het is een situatie die, als er
niet over wordt gesproken, steevast ontaardt in een fikse ruzie.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In de
<b>coachingssessie</b> met Pieter wordt duidelijk hoe enorm <b>destructief</b> zijn optreden
is. Hij weet bij nader inzien ook héél goed dat de rommel in zijn huis en het
wel of niet opruimen ervan door zijn vrouw niets te maken heeft met het feit of hij
zich nu wel of niet prettig voelt. Hij geeft zelfs toe dat het met die ‘bende’
bij hem thuis eigenlijk reuze meevalt, en dat het uiteindelijk alleen maar om
een krant en wat kinderspeelgoed op de vloer, en een paar gebruikte theekopjes
gaat. <b>Pieter is hooggevoelig</b>, hij heeft een hele zware baan en hij had al een
paar weken niet meer de tijd genomen om echt te <b>ontspannen</b>, om eens lekker het
bos in te gaan, om in de tuin te werken en om gewoon eens lekker een <b>boek te
lezen</b>. Op tijd naar bed gaan en voldoende slapen was er al lang niet meer bij.
Hij realiseerde zich dat hij zijn <b>behoeften</b> helemaal uit het oog was verloren
en dat hij naar de omgeving toe onduidelijke boodschappen had gegeven.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nadat we nog eens
met nieuwe aandacht naar zijn lijstje van <b>persoonlijke behoeften</b> hadden gekeken,
en naar wat hij zelf kan doen om ervoor te zorgen dat die ook gehonoreerd
worden (dus zelf <b>pro-actief</b> bezig te zijn in plaats van zijn vrouw van alles te
verwijten) voelde hij zich meteen al een heel stuk beter. We zagen dan ook hoe
je, wanneer je eenmaal wordt <b>weggezogen</b> in een spiraal van stress, makkelijk
<b>vergeet</b> wat je nodig hebt en wat goed voor je is. Het is alsof je, al naar
gelang het toenemen van de stress, een groeiende <b>blinde vlek</b> ontwikkelt die
ervoor zorgt dat je steeds minder zicht en greep krijgt op je eigen Ik.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Het kan voldoende
zijn om eens rustig te gaan zitten, je behoeften vast te stellen en in
overeenstemming daarmee te handelen. Soms kun je dat heel goed alleen, soms is
het lastig om dat zelf te doen en kan het een goed idee zijn om <b>de hulp van een
coach</b> in te schakelen. Als coach die gespecialiseerd is in de problematiek van
de hooggevoelige mens, wil ik je daar
graag bij helpen (ook vía <i>skype</i>).</span><o:p></o:p></span></div>
</blockquote>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com132tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-73096136790743356032014-01-27T15:05:00.005+01:002014-01-27T15:05:45.368+01:00Hooggevoelig in de relatie<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Je bent hooggevoelig en je hebt een <b>relatie</b>. Nergens kom je jezelf zo erg tegen als juist in het contact met anderen. Voortdurend wordt er geappelleerd aan je <b>grenzen</b>: waar liggen ze, hoe kun je ze het beste bewaken. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Wil je leren hoe je als HSP'er van je relaties kunt <b>genieten</b>, hoe je je er beste in kunt <b>handhaven</b>, maar ook hoe je juist dankzij je relaties als mens kunt <b>groeien</b>, dan is dit boekje zeker iets voor jou... </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Bij bol.com als<a href="http://www.bol.com/nl/p/ik-ben-hooggevoelig-en-jij/9200000022117814/"> 'normaal' boek</a>, of<a href="http://www.bol.com/nl/p/ik-ben-hooggevoelig-en-jij/9200000021221063/"> digitaal</a>.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/JPicBWimmpQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-68970400730192596582014-01-20T17:13:00.002+01:002014-01-20T17:13:58.171+01:00Hooggevoelig in een wereld die me niet begrijpt<h4>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Over verantwoordelijkheid en je schuldig voelen</span></h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ZC2Nt71e-iIYtWyNJQ95XD1SzUK-njQJhE48uuNe-mt3g5dPBJcRbjL_eGql3QuE8gL4WkQGKsL8gTmnCUdzqhUVoTZSWlHmVkanfhgaQ2H1rIs6HGc7BW2lyw2MW3hOmWGEhnwx0x0/s1600/mimosa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_ZC2Nt71e-iIYtWyNJQ95XD1SzUK-njQJhE48uuNe-mt3g5dPBJcRbjL_eGql3QuE8gL4WkQGKsL8gTmnCUdzqhUVoTZSWlHmVkanfhgaQ2H1rIs6HGc7BW2lyw2MW3hOmWGEhnwx0x0/s1600/mimosa.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Onlangs verzuchtte een van mijn cliënten: 'Ik voel me totaal niet thuis in deze wrede wereld. De mensen vinden me <b>raar</b> en er is niemand die me begrijpt.' En in dezelfde adem voegde ze eraan toe: 'Goede voornemens? Nou, daar ontbreekt het me niet aan hoor, maar met wat er tegenwoordig zoal niet om je heen gebeurt, komt er natuurlijk niets van terecht. <b>Geen mens is bereid me te helpen</b>.'</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Het ligt niet aan haar, maar aan het <b>onbegrip</b> van de wereld. Ik kan me <b>voorstellen </b>dat het zo voelt. De wereld ís immers een plek waar je je als hooggevoelige snel onbegrepen en raar voelt. Het gaat er nogal eens hard aan toe en er gebeuren dingen die voor een <b>HSP'er</b> nauwelijks te bevatten zijn. Toch is het geen goed idee om alle de <b>verantwoordelijkheid</b> bij anderen, bij 'de wereld' neer te leggen, en ik zal uitleggen waarom.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Misschien geloof je het niet zo, maar het is een feit dat iedereen tot op zekere hoogte verantwoordelijk is voor de dingen die hem overkomen. Soms ben je dat meer, soms ben je dat minder, maar het heeft altijd iets te maken met wat je doet of nalaat te doen. Daarmee zeg ik niet dat het je<b> </b><i><b>schuld</b> </i>zou zijn, helemaal niet. Jezelf <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2013/02/hooggevoelig-schaamte-en-schuld.html">schuldig</a></b> voelen is net zo <b>giftig</b> is als het idee dat anderen schuldig zouden zijn aan het feit dat jij je ellendig en onbegrepen voelt.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Schuld versus verantwoordelijkheid</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">'Schuld' heeft twee kanten. De overtuiging dat je nergens schuld aan hebt en dat het de schuld van alles en iedereen is dat jij je zo zielig en onbegrepen voelt, is er één. De andere kant is dat jij de volledige schuld van iets op je neemt en dat je je daadwerkelijk schuldig voelt.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In het laatste geval, dat van de schuld op je nemen, is het van belang dat je je afvraagt in hoeverre je binnen een bepaalde situatie verantwoordelijk bent. Kijk naar je mate van verantwoordelijk zijn zónder je schuldig (of nóg schuldiger) te voelen, want door je schuldig te voelen ontneem je jezelf je <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2013/03/hooggevoeligheid-en-voice-dialogue.html">persoonlijke autonomie</a></b> en daarmee de kracht om het heft van je leven in eigen hand te nemen. Lukt het je daarentegen om in te zien dat je in een bepaalde situatie <b>(mede)verantwoordelijkheid </b>draagt, dan word je meester over die situatie. En dat is niet het enige, want tegelijkertijd gebeurt er ook dit: zodra je ergens de schuld voor op je neemt, <b>ontneem</b> je daarmee een ander de mogelijkheid om de verantwoorlijkheid voor <i>zijn</i> aandeel in de situatie op zich te nemen. Met andere woorden, iets wat ogenschijnlijk een daad van 'liefde' lijkt, is in feite een daad waarmee je een ander <b>ont-kracht</b>. Op deze manier leveren beide partijen iets in.</span><br />
<br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Als HSP'er kan het gebeuren dat je, om een <b>ruzie</b> of een emotioneel heftige <b>discussie</b> uit de weg te gaan, kiest voor de ogenschijnlijk makkelijkste oplossing waarbij je iets zegt in de trant van: 'Goed, goed, het is mijn schuld. Ik had het niet moeten doen.' Dat zeg je dan eigenlijk <b>om er vanaf te zijn</b>; immers, veel HSP'ers hebben moeite met <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2012/09/hooggevoeligheid-en-passieve-agressie.html">conflicten</a></b>. En ja, het kan waar zijn, misschien hád je iets beter niet kunnen doen, maar dat impliceert echter niet automatisch dat het gevolg van hetgeen je gedaan hebt, helemaal alleen jouw schuld zou zijn. In de meeste gevallen is dat namelijk niet het geval. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Beter, eerlijker ook, is het om je af te vragen wát er precies gebeurd is, en waaróm het zus of zo heeft uitgepakt. Heb je daar een beeld van gekregen, dan kun je zoiets zeggen als: 'Het spijt me dat ik het heb gedaan. Ik was erg moe (of wat dan ook) en <b>daardoor reageerde ik te impulsief</b>.' Op die manier is het geen kwestie van <i>schuld, </i>maar neem je verantwoordelijkheid en hou je het gesprek open zodat de ander zijn stuk verantwoordelijkheid op zich kan nemen. Zo zou de ander dan kunnen reageren met: 'Je hebt gelijk, je had me gezegd dat je een zware dag achter de rug had. Het was niet slim van mij om zo door te blijven drammen. Ik had er beter mee kunnen wachten tot een ander geschikter moment.' In dit scenario neemt elke gesprekspartner het stuk verantwoordelijkheid voor zijn rekening dat hem toekomt en hoeft niemand zich schuldig te voelen.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En dan die andere kant... Wie het <b>onbegrip</b> van de buitenwacht aanwijst als de oorzaak van zijn problemen, plaatst zich daarmee in een positie van totale machteloosheid. Doe je dat, dan maak je jezelf tot <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2011/12/redder-slachtoffer-of-aanklager-met.html">slachtoffer</a></b>, met alle gevolgen vandien. Misschien dat er zich iemand aandient die je wil helpen en die je oplossingen aanreikt (mogelijk een andere HSP'er) maar de kans is groot dat je die niet zult aangrijpen. Een van de kenmerken van de rol van slachtoffer is dat iemand zich daar prettig in voelt, aangezien hij als 'arme ziel' <b>niet in actie</b> hoeft te komen en geen (enge) <b>risico's</b> hoeft te nemen, ergo, dat hij veilig in zijn <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.com.es/2012/06/de-hsper-en-zijn-comfortzone.html">comfortzone</a></b> kan blijven. Het is makkelijker om jezelf zielig en onbegrepen te voelen, en te denken dat jou geen enkele <b>blaam</b> treft... 'ik doe toch helemaal niks'. Beste lezer, met een dergelijke instelling <b>vergiftig</b> je jezelf, en niet zo'n beetje ook. Helaas is het een houding die ik onder HSP'ers nogal eens tegenkom, en het lijkt dan wel alsof 'geen mens die me begrijpt' het ideale <b>excuus</b> is om niet in actie te hoeven komen. Doorgaans reageer ik dan met de vraag: 'En wat doe jij dan om de anderen te begrijpen?</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Iedereen maakt fouten en niemand is volmaakt</b>. Fouten maken heeft bovendien de <b>positieve</b> kant dat we ervan kunnen leren. En wie van zijn fouten leert, die groeit. Als jij wilt dat er in jouw leven iets verandert, dan zul je je eigen verantwoordelijkheid moeten aanvaarden en met dat inzicht in actie moeten komen. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Groeien en verder komen is waar het in het leven om gaat, en hoe eerder je verantwoordelijkheid neemt voor je daden en gedachten, des meer je in staat zult zijn <b>zelf richting aan je bestaan te geven</b>. Nogmaals, wie de schuld afschuift op een ander, op de buitenwacht, die maakt zich daarmee tot <b>speelbal van het lot</b>; wie verantwoordelijkheid neemt, bepaalt zelf in grote mate hoe de rest van zijn leven eruit zal zien.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Denk je nog steeds dat je niet verder komt in het leven omdat de wereld je niet begrijpt, probeer dan eens antwoord te vinden op de volgende vragen:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Welke stappen heb ik ondernomen om de anderen in staat te stellen mij wat meer te begrijpen?</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wil ik eigenlijk wel begrepen worden, of komt het me beter uit te blijven denken dat het aan de wereld ligt, omdat ik dan niet uit mijn comfortzone hoef te komen?</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Welke stappen heb ik ondernomen om de anderen te kunnen begrijpen?</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wil ik de anderen eigenlijk wel begrijpen, of komt het me beter uit om ze gewoon maar niet te begrijpen omdat ik dan niet in actie hoef te komen?</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Is er verder misschien nog iets dat ik zou kunnen doen om mijn persoonlijke verantwoordelijkheid te (h)erkennen en ernaar te handelen?</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ik hoop dat deze vragen je op weg kunnen helpen. Mocht je echter het gevoel blijven houden dat je er in je eentje niet uitkomt, misschien is het dan een idee om de hulp van een <b>coach </b>in te schakelen.</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-40368887958219031352014-01-06T14:39:00.000+01:002014-01-06T14:39:15.830+01:00Goede voornemens voor HSP'ers?<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz8hbDL3KmtObIgCiIK1Iuet0l4ZdelHHC6534njtctDYRF8tUHP3fHYkVULyHFLasEgrcS8cP8FEVZSZpudV9lNEWhugILyhkJr6lYSMu9H91t5lBB3ZyTS9hnLBaV7VePjPNwnZN-5o/s1600/luces.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz8hbDL3KmtObIgCiIK1Iuet0l4ZdelHHC6534njtctDYRF8tUHP3fHYkVULyHFLasEgrcS8cP8FEVZSZpudV9lNEWhugILyhkJr6lYSMu9H91t5lBB3ZyTS9hnLBaV7VePjPNwnZN-5o/s1600/luces.JPG" height="113" width="200" /></a> </div>
</div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-family: Tahoma, sans-serif;">Dit jaar vierde ik Oud en Nieuw in Spanje waar de mensen, zoals je misschien wel weet, om middernacht bij elke klokslag een druif in hun mond stoppen. Twaalf druiven achterelkaar opslokken brengt geluk in het komende jaar, maar de kans dat je je erin verslikt is groot. Ik vroeg me af of een HSP’er zich eerder verslikt dan een niet-HSP’er, en als dat zo is, of dat dan misschien komt doordat een overvolle mond benauwend aandoet. Gelukkig dat we in Nederland niet de gewoonte hebben om snel achterelkaar twaalf oliebollen naar binnen te werken.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-family: Tahoma, sans-serif;">De oliebollen of de druiven worden gevolgd door champagne, de zoenen met de allerbeste wensen en de goede voornemens. En over die goede voornemens wil ik het graag hebben.</span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-family: Tahoma, sans-serif;">‘Die laatste tien kilo eraf,’ ‘Ons eerste huis kopen,’ ‘Nu echt stoppen met roken,’ ‘Minder shoppen en meer sparen,’ ‘De liefde van mijn leven ontmoeten,’ ‘Mijn studie eindelijk afmaken,’ ‘Mijn eerste miljoen,’ ‘Verhuizen naar Frankrijk,’ en ‘Trouwen met Mark in Toscane,’ stond er in een grote advertentie achterop de krant. Wensen die je graag verwezenlijkt wilt zien en waarvan het resultaat veelal afhangt van je eigen mate van inspanning. En om onszelf een extra duwtje in de rug te geven, verheffen we de wens tot voornemen. Het begin van een nieuw jaar is daar traditioneel hét moment voor. Maar of het in emotioneel opzicht daar ook het juiste moment voor is, dat is nog maar de vraag. Ook de uiterlijke omstandigheden die nodig zijn om een intentie te realiseren kunnen op een bepaald moment te wensen overlaten. Traditie is één ding, het juiste ogenblik is heel iets anders.</span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-family: Tahoma, sans-serif;">De praktijk heeft uitgewezen dat van verreweg de meeste goede voornemens niet veel terecht komt. En dat ligt doorgaans niet aan de wens zelf, al kan die natuurlijk op zich veel te hoog gegrepen, en daarmee niet haalbaar zijn. Dat er van goede voornemens vaak weinig terecht komt is te wijten aan een combinatie van het emotionele moment en de uiterlijke omstandigheden.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-family: Tahoma, sans-serif;">Velen hebben een drukke en rommelige tijd achter de rug, en voor HSP’ers is de decembermaand op zich al een inspannende en vermoeiende tijd van weinig structuur en stress. Het uitvoeren van een goed voornemen betekent iets nieuws toevoegen aan je leven, en daar is extra energie voor nodig. Aan iets nieuws beginnen, of nieuwe dingen van jezelf eisen wanneer je moe bent, is voor niemand een goed idee, en al helemaal niet voor de hooggevoelige mens. Maar als je het toch wilt proberen, is het misschien verstandig om rekening te houden met een beperkte kans van slagen. HSP’ers hebben de neiging om zich schuldig te voelen wanneer iets (‘alweer niet’) lukt. Soms kun je onbewust onhaalbare eisen aan jezelf stellen om jezelf in je onvermogen bevestigd te zien. (‘Zie je wel, ik deug ook nergens voor.’) In die zin kunnen de goede voornemens van de jaarwisseling een val voor je zijn.</span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-family: Tahoma, sans-serif;">Voor diegenen die het toch nu willen proberen in plaats van een later en rustiger moment af te wachten, de volgende tips:</span> </div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; text-indent: -18pt;">Leg de lat niet te hoog. Kijk wat realistisch haalbaar is en hou marges aan.</span> </li>
</ul>
</div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; text-indent: -18pt;">Probeer je voornemen op te splitsen in kleine, haalbare stapjes.</span> </li>
</ul>
</div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; text-indent: -18pt;">Hou een tijdschema aan voor de vastgestelde stapjes. </span> </li>
</ul>
</div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<br />
<ul>
<li><span lang="NL" style="font-family: Symbol; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span lang="NL" style="font-family: Tahoma, sans-serif; text-indent: -18pt;">Lukt het niet meteen de eerste keer, probeer het dan gerust opnieuw.</span> </li>
</ul>
</div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; text-indent: -18pt;">Beloon jezelf bij elk behaald succes(je).</span> </li>
</ul>
</div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; text-indent: -18pt;">Probeer een maatje te vinden; iemand die met je meedoet of die samen met jou je voortgang bij wil houden.</span></li>
</ul>
</div>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-family: Tahoma, sans-serif;">En als het toch niet mocht lukken, bedenk dan dat je mogelijk niet het juiste moment hebt gekozen. Jezelf beloven dat je elke dag tien kilometer zult gaan fietsen als je net zwanger bent, heeft weinig zin. Je voornemen om je huis te schilderen wanneer je net een nieuwe baan op een uur reistijd hebt gevonden, is evenmin een realistisch streven. Niemand zegt dat uitstel afstel moet zijn.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-family: Tahoma, sans-serif;">Net zo zou je kunnen overwegen een coach in de arm te nemen die je helpt bij het verwezenlijken van het doel dat je je hebt gesteld. Een HSP-coach die bekend is met de valkuilen en gevoelige plekken van de HSP’er, kan samen met je nagaan of je voornemen realistisch en haalbaar is, en wat de beste manier voor jou is om je doel toch –stapje voor stapje- te realiseren.</span></div>
</blockquote>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-20613220953100096122013-12-18T15:09:00.002+01:002013-12-18T15:09:36.785+01:00De Feestdagen en ervan genieten...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAkCNhM3acUEj4piI_mByF9TqebrBk65BQ_9xj-NYWkY7vv6ffXN99MurDDlLk93JvicLZTRzxGNumtBPAGDSkweAhadHDCZxnZv0J3TL8L11ZOO6SN2G0gWUWZl81n_RLfjgA1ljhHEw/s1600/giotto.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAkCNhM3acUEj4piI_mByF9TqebrBk65BQ_9xj-NYWkY7vv6ffXN99MurDDlLk93JvicLZTRzxGNumtBPAGDSkweAhadHDCZxnZv0J3TL8L11ZOO6SN2G0gWUWZl81n_RLfjgA1ljhHEw/s200/giotto.JPG" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kerstversieringen, kerstmuziek, lichtjes, prachtige
etalages met verleidelijke (dure) cadeaus, supermarkten met aanbiedingen van “feestelijke”
vleessoorten, drank en zoetigheid, en op de televisie reclamespotjes van blije,
gelukkige, mooie en tevreden mensen rond de boom, alweer met een flinke berg
cadeaus, of rond een feestelijk gedekte tafel vol overheerlijke gerechten... en
kennelijk vinden we dat allemaal gewoon en vraagt niemand zich af in hoeverre
dit soort plaatjes wel realistisch is...</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Realistisch of niet, het is wel zo dat we met Kerstmis toch
graag iets doen wat we normaalgesproken niet doen, iets met ‘z’n allen’, iets
van bij elkaar zijn, samen een maaltijd delen en misschien ook wel even
stilstaan bij mensen die er niet meer zijn of bij het lot van anderen die het
minder getroffen hebben. Menselijke warmte staat centraal. En of we het dat nu “groot”
vieren of meer op een eenvoudige en bescheiden wijze, er moet van alles
geregeld en georganiseerd worden. Vang je daar tijdig mee aan, dan kun je
jezelf als HSP’er de nodige stress besparen en vervolgens dan ook ontspannen
van het samenzijn genieten. Wees eerlijk, stress en genieten gaan nu eenmaal
niet goed samen.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De meesten van ons hebben een huis, een gezin en,
gelukkig, ook werk. Als hooggevoelige ben je doorgaans een makkelijke kandidaat
voor stress en te veel hooi op je vork; daar hoeft het heus geen Kerstfeest
voor te zijn. Vaak vergt het in de lucht houden van de vele ballen zo veel tijd
en kracht dat er niets meer overschiet voor jezelf, om iets voor jezelf te
doen, je accu’s op te laden, te mediteren, te sporten of wat je dan ook graag
doet. De feestdagen, het organiseren van ‘gezellige etentjes’ leidt maar al te
vaak tot een gevoel van overspannenheid, tot het zenuwachtig verzuchten van ‘het
is me allemaal echt te veel’ en tot kribbigheid en het niet kunnen genieten van
het feest waarvan je je toch zo veel had voorgesteld.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span lang="NL" style="line-height: 115%;">Wat kunnen we
doen om er een echt FEEST van te maken?</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Om te beginnen: plannen. Laat niet alles
tot het laatste moment. Ben jij de gastvrouw/gastheer van het familiediner,
bedenk dan tijdig wat je op tafel wilt zetten en probeer daar gerechten bij te
laten zijn die je van te voren kunt klaarmaken en kunt invriezen. Je zou ook
kunnen overwegen om een feestelijk koud buffet te presenteren; dat is minder
werk en het hoeft echt niet minder feestelijk te zijn. Ik denk dan aan
bijzondere kaasjes, groentedips met rauwkost, een lekkere salade. Een soep
vooraf past daar goed bij en is makkelijk van te voren te maken. Je zou ook kunnen
vragen of iemand anders misschien een deel van de gerechten voor zijn rekening
kan nemen. Wie zegt dat je alles in je eentje moet doen? Het gebeurt maar al te
vaak dat we denken dat we een bepaalde familietraditie moeten volgen en dat er
dus, bijvoorbeeld, gevulde kalkoen met alles erop en eraan op tafel moet komen.
Moet dat echt? Wil je dat ook werkelijk? Je zou ook een nieuwe traditie kunnen
starten, toch?</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Ik raad je aan om pen en papier te nemen
en een lijstje te maken van wat je wilt doen: kaarten schrijven, het huis
versieren, inkopen van presentjes en ingrediënten voor de maaltijd, bedenken
wat je aan wilt trekken (moet er nog iets naar de stomerij?), afspraken maken bij
de kapper en met genodigden die ook aan de bereiding van de maaltijd bijdragen
(wie maakt het voorgerecht, het hoofdgerecht of het toetje?). Schrijf alles
duidelijk op en overleg met de betrokkenen. Niemand wil die last minute stress!
Probeer zo veel mogelijk te delegeren. De kinderen kunnen ook helpen, en vinden
dat vaak ook leuk; vraag ze wat ze zouden willen doen. En ja, ik weet het, als
HSP’er wil je graag dat alles perfect is, maar gezelligheid is belangrijker dan
dat. Daarbij weet niemand behalve jij dat je een kers op de vla had willen
hebben, dus als je die dan toch vergeten mocht zijn, dan is er echt niets aan
de hand. Bedenk dat niemand het wist van die kers en dat niemand het je kwalijk
zal nemen als er vla zónder kers op tafel komt. Details zijn leuk, maar ze zijn
niet het voornaamste. Dus ontspan je, en geniet. Ben jij ontspannen, dan zullen
je gasten zich ook kunnen ontspannen. Uiteindelijk is het FEEST.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Het is een open deur, maar toch zeg ik
het nog maar even: het gaat bij het Kerstfeest op de eerste plaats om het
genieten van elkaar, van het samenzijn en van een ontspannen sfeer. De
versieringen, het eten en de eventuele cadeautjes zijn een bijkomstigheid. De
reclamespotjes, de folders en de advertenties zijn gemaakt om iedereen vooral
zo veel mogelijk te laten kopen. We worden wijsgemaakt dat (overmatig)
consumeren een vereiste is voor een geslaagd feest. En dat is natuurlijk een
illusie. Een harmonische sfeer, gezelligheid en het welslagen van het feest,
het is echt niet afhankelijk van de hoeveelheid (duur) voedsel, van veel
(kostbare) cadeaus. Het slagen van je feest hangt af van je innerlijke houding.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">En... denk aan de buurtwinkel. Probeer
zo veel mogelijk lokale produkten te kopen. Je weet best waarom.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En dan, beste Lezer, rest mij alleen nog je mooie, lichte
en warme feestdagen toe te wensen, dagen met tijd voor al je dierbaren en vooral
ook tijd voor jezelf. Geniet van wat en wie er is, en sta ook eens stil bij al
het moois en verrijkends dat het afgelopen jaar je heeft gebracht, en dat het komende
jaar je gaat brengen. Het leven is niet alleen maar glim en glitter, en gelukkig
maar, want het is vooral dankzij de moeilijke momenten dat we ons als mens
kunnen ontwikkelen, dat we innerlijk kunnen groeien. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In die zin maak ik van de gelegenheid gebruik om al
diegenen die me gebeld of geschreven hebben, al diegenen die hun verhaal aan
mij toevertrouwden en die een coachingstraject met mij aangingen, hartelijk te
bedanken. Ik heb veel van jullie geleerd, en ik hoop dat ik jullie door onze
samenwerking een stapje verder kwamen in het leven. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hele fijne, ontspannen en bijzondere
<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">feestdagen voor allen!<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/bFnW_CrPUlA/0.jpg"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/bFnW_CrPUlA&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/bFnW_CrPUlA&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="NL" style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-54126729748390800692013-12-03T20:12:00.002+01:002014-11-27T08:17:03.568+01:008 Strategieën voor HSP’ers<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></div>
</blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3yQUtYaImEh38nT42AIi2yRsrX7Hn2sfpCQOKAxqfT9_X3aag2KDcGg-JHGhc81pQV2unhoI7Z53oM3bBnCUMayx69s8rE5kONNiD-OUWUlar9TN-59ax9DkxAYE4GzzwhVBPMZ_NF2M/s1600/hayas+klein.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3yQUtYaImEh38nT42AIi2yRsrX7Hn2sfpCQOKAxqfT9_X3aag2KDcGg-JHGhc81pQV2unhoI7Z53oM3bBnCUMayx69s8rE5kONNiD-OUWUlar9TN-59ax9DkxAYE4GzzwhVBPMZ_NF2M/s200/hayas+klein.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Je hebt het gelezen en je hebt het gehoord,
hooggevoeligheid is een <b>gave</b>. In het
beste geval ben je het daar helemaal mee eens en is het voor jou
vanzelfsprekend om vanuit die <b>innerlijke
overtuiging</b> te leven, want dat is het mooiste dat je jezelf kunt wensen.
Het kan echter ook zijn dat je weliswaar zo’n beetje geaccepteerd hebt dat je
hooggevoelig bent, maar dat je nog niet helemaal zo ver bent dat je er in alle
opzichten goed mee om kunt gaan. In dat geval zou je eens naar de onderstaande <b>acht strategieën</b> kunnen kijken, en
wellicht dat er een aantal bij zijn waar je iets aan hebt.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="color: #444444;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><u>Acceptatie</u>.</span></b><span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"> Als allereerste, nog voordat je
aan de volgende strategieën kunt beginnen, is het noodzakelijk dat je
accepteert dat je hooggevoelig bent. <b>Leg
je erbij neer</b>. Het is niet erg, het is geen ziekte en geen stoornis,
het is een deel van je karakter en het zegt iets over de manier waarop je
de wereld <b>beleeft</b>. En, rustig
maar, je bent nog véél meer dan alleen maar hooggevoelig. Die extreme
gevoeligheid is alleen maar een facet van het prachtige mens dat je bent.
We hebben het over de ‘gave’ van hooggevoeligheid, maar ik ben de eerste
om toe te geven dat het niet altijd zo voelt. <b>Twijfel en ontkenning</b>, ik weet er alles van. Toch was het pas
vanaf het moment dat ik besloot mijn gevoelige kant te <b>omarmen</b> dat het me steeds beter
lukte om mijn <b>emoties</b> in de
hand te houden. En je weet waarschijnlijk ook wel dat alles wat je probeert
weg te stoppen, gevoelens die er zijn maar waar je niets van wilt weten,
dat die uiteindelijk alleen maar sterker worden..</span></span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="color: #444444;"><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><u>Zelfkennis</u>.</span></b><span lang="NL" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> De tweede strategie, de stap die
volgt op de aanvaarding, is de fase van de <b>zelfkennis</b>. Kijk eens een poosje aandachtig naar hoe en op
welke manier jouw hooggevoeligheid je in de weg zit. Wanneer ondervind je
er hinder van en op welke gebieden. En <b>schrijf het op</b>! Maak aantekeningen en let daarbij vooral op
dingen als <b>stress</b>, <b>vermoeidheid</b> (overvoerdheid) en <b>honger</b>. Kijk naar jezelf, naar je
emoties en naar je reacties, en zoek naar <b>patronen</b>.</span></span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="color: #444444;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><u>Zoek contact met andere HSP’ers</u>.</span></b><span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"> Het
contact met andere hooggevoelige mensen is van groot belang. Zoek een <b>groep</b>, sluit je erbij aan en, als
je niemand mocht vinden, trek dan de stoute schoenen aan, rek je <b><a href="http://hooggevoeligisnietraar.blogspot.nl/2012/06/de-hsper-en-zijn-comfortzone.html">comfortzone</a></b> een stukje op, en vorm
zelf een groepje. Facebook leent zich uitstekend voor dit doel, maar het
is ook helemaal niet zo moeilijk om een paar leuke posters te maken en die
op te hangen bij de groene winkel, in de bibliotheek, de sportshool, het
yogacentrum en meer van dat soort plekken. Echt, het is de moeite meer dan
waard. Het leren kennen van andere mensen die zoals jij extra gevoelig
zijn, <b>ervaringen met elkaar delen</b> en van elkaar leren, het is een van de
beste en meest verrijkende manieren om aan jezelf te werken.</span></span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="color: #444444;"><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><u>Lichaamsbeweging, kunstzinnig bezig zijn en meditatie</u>. </span></b><span lang="NL" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Aandacht
voor lichaam en geest zijn strategieën waar geen enkele HSP’er eigenlijk
onder uit kan. Wandelen, tai-chi, yoga, euritmie, zwemmen, rennen,
enzovoort, bieden je de ideale mogelijkheid om je propvolle hoofd leeg te
maken<b>.</b> Het contact met de <b>natuur</b> heeft een <b>kalmerende uitwerking</b> op ons snel
aangetaste <b>zenuwstelsel </b>en
helpt je bij het lozen van alle energie die je hebt opgepikt maar die niet
bij jou hoort. Kunstzinnige activiteiten zoals <b>schilderen</b> of het bespelen van een <b>muziekinstrument</b> werken als balsem voor de ziel waardoor we
alles wat ons bezighoudt en het hoofd overuren laat draaien, eens even los
kunnen laten. En ten slotte, <b>meditatie</b>
–op welke manier dan ook, want er zijn heel wat manieren om te mediteren-
is iets dat niet zou mogen ontbreken in het dagprogramma van elke HSP’er.
Ik herinner je in dit verband nog maar eens even aan die video van de <a href="http://www.youtube.com/watch?v=F6eFFCi12v8">‘<i>one moment meditation</i></a>’ die elk
excuus van geen tijd hebben, onderuit haalt. Uiteindelijk is het ook zo
dat <b>spiritualiteit</b> (een ruim
concept waaraan je je eigen invulling kunt geven) voor de meeste
hooggevoeligen even belangrijk is als eten en drinken.</span></span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="color: #444444;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><u>Zoek rolmodellen</u>.</span></b><span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"> Het is een goed idee om eens op
zoek te gaan naar een of twee hooggevoelige rolmodellen. Je vindt ze onder
de bekende en grote musici, schilders, kunstenaars, onder persoonlijkheden
die bekend staan om hun diepe <b>betrokkenheid</b>
bij het welzijn der mensheid, het milieu, enzovoort. Lees hun biografie,
volg de manier waarop ze naar buiten treden, let op de kleine details
waaruit blijkt dat ze hooggevoelig zijn, en leer van hen. Hoewel ik altijd
zeg dat het zinloos is om jezelf te vergelijken met het gros van de mensen
die meer en sneller presteren dan jij en die ook assertiever zijn, maak ik
een uitzondering voor de HSP’ers die zichtbaar in de wereld durven te
staan en zich onderscheiden door hun inzet en <b>morele houding</b>. Je optrekken aan deze laatste groep heeft wel
degelijk zin, terwijl het proberen evenaren van de eersten, die naar alle
waarschijnlijkheid niet erg hoog scoren op de HSP-vragenlijst, alleen maar
onmoedigend werkt.</span></span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="color: #444444;"><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><u>Let op je grenzen</u>.</span></b><span lang="NL" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> Regelmatig gaat het in de
artikelen van dit blog over het vaststellen en het bewaken van je grenzen.
We weten dat we, als gevolg van de extreme gevoeligheid van ons
zenuwzintuigstelsel voortdurend een enorme hoeveelheid informatie te
verwerken krijgen. Het gevolg hiervan is, ik zeg het nog maar eens, dat we
veel sneller ‘vol’ zitten -en niks meer op kunnen nemen- dan de gemiddelde
mens, dan de niet-HSP’er. <b>Nee
kunnen zeggen</b> en voldoende tijd reserveren om je <b>accu’s op te laden</b> is voor een HSP’er even belangrijk als acht
uur slapen en een <b>duidelijk
gestructureerd bestaan</b> (vaste ritmes en geen plotselinge wisselingen).
Denk eraan dat dit laatste vooral van belang is voor <b>kinderen</b>.</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="color: #444444;"><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><u>Je eigen stilteplek</u>.</span></b><span lang="NL" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> Zitten we helemaal vol en voelt
het alsof de stoppen elk moment kunnen doorslaan, dan is er niets beters
dan je terug te kunnen trekken op je eigen stille, donkere plekje waar je
overvoerde zintuigen even helemaal <b>tot
rust kunnen komen</b>. Niet iedereen kan over zo’n stilteplek, zo’n eigen rustruimte
beschikken. In dat geval raad ik je aan om de <b>gordijnen dicht</b> te trekken, de deur dicht te doen en in bed te
kruipen. Denk eraan om ook alle stekkers van <b>elektronische apparatuur</b> uit het stopcontact te trekken, want
ook <b>de straling</b> van deze
apparaten heeft een verstorende werking op je fysiek- en geestelijk
welzijn. Aan de andere kant kan het ook zo zijn dat jij je juist alleen
maar ontspant wanneer je naar prettige, rustgevende muziek kunt luisteren;
in dát geval zul je dus wel een apparaat moeten gebruiken. We zijn
allemaal verschillend, maar de meeste HSP’ers zijn gebaat bij een volkomen
<b>verduisterde ruimte</b>. En
daarnaast is het misschien ook wel een goed idee om huisgenoten te
verzoeken je behoefte aan rust en stilte te respecteren.</span> </span></li>
</ul>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="color: #444444;"><b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><u>Sluit je niet af voor de wereld</u>.</span></b><span lang="NL" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> Hoewel de
wereld je regelmatig te groot, te druk, te vol en te wreed lijkt, is het
wél de plek waar we leven. De niet-HSP’ers zijn niet de vijand, echt niet.
Ze zijn even belangrijk als wij, de HSP’ers, en samen vormen we het
prachtige, <b>majestueuze weefsel</b>
dat ons op aarde met elkaar verbindt. Ik herinner je aan de woorden van
Elaine Aron, die zegt dat de koning niet zonder zijn raadsheren kan, maar
óók niet zonder zijn soldaten. Oftewel, <b>niemand is beter of slechter dan de ander</b>. We hebben elkaar
allemaal nodig. Dat dit niet altijd even makkelijk is? Dat geloof ik best.
Toch denk ik dat het belangrijk is om zo tolerant mogelijk te zijn en te
leven vanuit een innerlijke houding van acceptatie en <b>inlevingsvermogen</b>. Gaan we als HSP’er niet graag prat op ons <b>empatisch vermogen</b>? Niet iedereen
beleeft de wereld zoals wij dat doen, maar dat wil niet zeggen dat
iedereen die niet hooggevoelig is, daarom automatisch een slechterik zou
zijn. Iedereen is zoals hij is. Dus, kijk uit voor oordelen en
veroordelen, hetgeen niet hetzelfde is als het hebben van <b>onderscheidingsvermogen</b>. Het is
een illusie dat je de wereld en de mensen zou kunnen veranderen door in
een hutje op de hei te gaan wonen of door te schelden en te beledigen...
Laten we manieren zoeken om elkaar nader te komen en alles wat op onze weg
komt met <b>nieuwsgierigheid</b>
tegemoet te treden. Wil je als mens <b>groeien
en je ontwikkelen</b>, dan is dat de enige manier.</span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal">
<span lang="NL" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Rest mij nog een ieder die dit leest een goed Adventstijd
en Kerstdagen toe te wensen.</span><b><o:p></o:p></b></span></div>
</blockquote>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6823490015730610113.post-28669746881851626812013-11-05T13:42:00.000+01:002013-11-22T20:02:00.082+01:00Ik ben hoogevoelig, en jij?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Promovideo voor mijn boekje.....</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">'Ik ben hooggevoelig, en jij?'</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Bij Bol.com</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="http://www.bol.com/nl/p/ik-ben-hooggevoelig-en-jij/9200000022117814/#">als echt boek </a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.bol.com/nl/s/boeken/zoekresultaten/Ntt/karina%2Bzegers%2Bde%2Bbeijl/N/8299+7419/Nty/1/search/true/searchType/qck/sc/books_digital/index.html?_requestid=252153"><b>als ebook</b></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/JPicBWimmpQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span id="goog_1643530294"></span><span id="goog_1643530295"></span><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10957169561855992054noreply@blogger.com3